导致办公人群肠结石的五大坏习惯

发布于 2011-07-19 11:38

　　办公室工作人群中肠胃不健康的大有人在，所以肠胃健康要引起办公族的充分重视，要预防肠结石，首先就要改掉不良的生活习惯。

　　不爱喝水

　　不少办公族因为工作节奏快，喝水的时间相应较少。喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，容易形成结石。所以要多喝水，每天应喝水2000毫升以上，并最好选择白开水。

　　不吃早餐

　　不吃早餐诱发结石病的几率相当大，胆在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。简单喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防肠结石的作用。

　　吃得太素

　　专家提醒，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，以减少草酸摄入量。

　　吃得太油

　　高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石。动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。预防肠结石最好管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。

　　不喜欢运动

　　办公族的工作性质注定了坐的时间长，运动的机会少。少运动不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石，此外人体腹壁会松弛引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅淤积形成胆结石。建议工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，每天的运动时间应在30分钟以上。

　　忙碌的工作就需要有一个好身体的支撑，所以办公族要从平时的日常生活习惯去改善身体状况，赶快开展你的预防肠结石行动计划吧。

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