中午成为越来越多的办公室员工健身的时间

发布于 2011-09-26 16:37

　　都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间，中午办公室健身?对于很多上班族来说，中午办公室健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。下面是对中午办公室健身的介绍。

　　只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的中午办公室健身的作用。但中午办公室健身，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，中午办公室健身的人可以备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等中午办公室健身后，回到办公室再适当吃点就可以了。

　　需要注意的是，中午办公室健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。

　　对于中午办公室健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。一般来说，中午办公室健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。

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