上般族职场养生小妙招
发布于 2012-05-08 09:50
久坐不动。
这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度。
“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
着装不舒适。
为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调。
具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病。
空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 会患上年会恐惧症的几种原因
下一篇 : 让白领远离加班后遗症的好方法
相关推荐
更多
Q
睡醒心慌心跳加速
回答：睡醒心慌心跳加速可能与睡眠质量差、低血糖、焦虑或心脏疾病有关，改善睡眠习惯、调整饮食、缓解压力及就医检查是有效的应对方式。 1、睡眠质量差是导致睡醒心慌心跳加速的常见原因。睡眠不足...
Q
口腔溃疡多吃什么水果
回答：口腔溃疡患者可以多吃富含维生素C和维生素B的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，有助于促进溃疡愈合。口腔溃疡的发生与免疫力下降、维生素缺乏、口腔黏膜损伤等因素有关，通过调整饮食可以辅助缓解...
Q
阴囊皮脂腺囊肿是怎么了
回答：阴囊皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞导致皮脂积聚形成的囊性病变，可通过手术切除或药物治疗进行干预。皮脂腺囊肿的形成主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、局部卫生不良等因素有关，长期不处理可...
Q
吃降压药后血压多少是正常的
回答：服用降压药后，血压应控制在140/90 mmHg以下，理想目标为130/80 mmHg以下。降压治疗的核心在于通过药物和生活方式的调整，将血压稳定在安全范围内，减少心血管疾病的风险...
Q
脑血管瘤介入手术需要多长时间
回答：脑血管瘤介入手术通常需要2到4小时，具体时间取决于瘤体大小、位置及手术复杂程度。手术通过导管将栓塞材料送入瘤体，阻断血流，防止破裂出血。术后需密切观察，预防并发症。 1、手术时间受...
Q
全副鼻窦炎治疗方法有什么
回答：全副鼻窦炎的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和辅助治疗，具体选择需根据病情严重程度和病因决定。药物治疗常用抗生素、鼻用类固醇和抗组胺药；手术治疗包括鼻窦内窥镜手术、鼻窦球囊扩张术和鼻...
Q
手指竖纹多是肝不好吗
回答：手指竖纹多并不一定意味着肝不好，可能与皮肤老化、营养不良或慢性疾病有关。改善方法包括调整饮食、补充营养、保持皮肤保湿以及定期体检。 1、皮肤老化是手指竖纹的常见原因。随着年龄增长，...
Q
食管癌肺转移的症状
回答：食管癌肺转移的治疗需根据病情选择手术、放疗或化疗，症状包括咳嗽、胸痛和呼吸困难，需及时就医。食管癌肺转移是癌细胞通过血液或淋巴系统扩散至肺部，常见症状包括持续性咳嗽、胸痛、呼吸急促...