夏季心情烦躁宜吃什么?

发布于 2011-07-15 18:03

　　由于夏季天气炎热干燥，因此，人们很容易出现烦躁不安、爱发脾气等症状。夏季有些食物是可以使心情舒畅的，那么，夏季心情烦躁应多吃什么呢?下面我们一起来了解。

　　冰箱内取出食物别急吃，肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

　　烦躁常与心有关：中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。夏季心情烦躁应多吃什么?夏季应多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，保持心情舒畅。

　　根据体质选水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

　　补充营养勿忘钾，平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等。夏季心情烦躁应多吃什么?多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等。适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

　　多进稀食利补养，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　看了上述内容的介绍，相信大家已经了解了夏季心情烦躁应多吃什么。如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。

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