提升免疫力不妨试试这些食物

发布于 2019-08-04 21:46

　　免疫力，指的是我们身体抵抗疾病的一种能力，如果免疫力差的话，那么体质就会比较弱，就会导致经常的生病，影响我们正常的工作和生活。所以，如果免疫力不好，那么就要多注意了，生活中吃什么食物能提升免疫力?一起来阅读下面的文章吧。

　　吃什么提升免疫力

　　茶

　　喝茶可以提升免疫力，因为茶水中的类黄酮以及茶多酚等物质含量丰富，经常补充可以让人的衰老速度减慢，清除体内的自由基，从而达到增强免疫力的作用。一般来说比较推荐喝绿茶，每天两杯即可。泡茶的时候要淡一点，太浓的茶对身体会造成刺激，应该避免饮用。

　　红薯

　　红薯中含有不少的胡萝卜素，如果经常的食用可以达到抗氧化的效果，因此免疫力差，可以多吃点红薯。现在还有研究显示，常吃红薯具有抗癌、防癌的作用。需要注意的是红薯中的糖分含量比较高，因此每次食用不宜过量，以免造成血糖升高之类的问题。

　　低脂酸奶

　　免疫力不好的男性朋友记得每天来一杯酸奶，因为酸奶中含有不少的活性益生菌，它们能够帮助降低感冒的几率，还能够让肠胃更加健康。活性益生菌会刺激到我们的免疫系统，让免疫能力增强。而且酸奶里面还有不少的维生素D，它也是可以帮助预防感冒的。

　　大蒜

　　大蒜可以起到杀菌和抗病毒的作用，因此对于提升人的免疫力也是具有积极作用的。比如说常见的幽门杆菌，大蒜就能有效的抵抗。建议平时吃菜的时候可以适量的放一些大蒜，然后连带大蒜一起吃掉，这样能够达到提升免疫力的作用。

　　白蘑菇

　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。

　　体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

　　通过上文的阅读，我们知道了，身体免疫力差的朋友，建议在平时多吃一些西红柿、西兰花以及胡萝卜、红薯、酸奶，这些食物能让你的免疫力得到提升，除了食用这些有营养的食物之外，还要注意坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯，这样身体免疫力会更强。

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