推荐养肾护肾的三则运动处方

发布于 2019-08-20 15:47

  肾脏是人体的重要组成部分。中医是肾的五个器官的根基和根。肾脏在西医中是重要的调节剂和解毒器官。所以我们应该注意保护肾脏的健康。那么如何维持肾脏呢?这是三种补肾的运动处方。

  1。腹部呼吸

  平躺在床上,闭上嘴,用鼻子慢慢吸气。此时,腹部肌肉尽量放松,小腹慢慢扩张。然后通过嘴呼气,尽可能收缩腹部肌肉,进入下腹部。不需要呼吸速度减慢,不窒息,自然深呼吸,深呼吸就可以了。一次五分钟。

  2。扭转

  做腹部呼吸后,双脚并拢,脚趾慢慢向下压,然后慢慢抬起,尽可能地放松,做30到50次,这时,你会感到脚踝和腿的肌肉酸酸和膨胀。然后,双脚稍微分开,手腕向外和向内同时做30到50次。然后向内和向外做30到50次。这样做,你会感到特别舒适的疼痛的脚和手腕,以及温暖的脚和腿。脚和腿上分别有三条阳经和三条阴经,分别是肝、胆、脾、胃、肾和膀胱经。这样,六经的气血循环就可以加速。由于气和血在脚和腿上的顺畅流动,浊气下降,高血压患者对高血压等疾病有很好的治疗效果。晚上锻炼完脚后,他们就睡觉了。状况良好,血压稳定。早上锻炼完脚再起来,血压稳定,头脑清醒,坚持半个月后,再增加锻炼次数,效果更好。

  3。手扭动

  做腹部呼吸和足部运动后,手臂前后向左右伸展,双手尽量伸展,然后慢慢用力握紧拳头,然后放松,如此反复10到20次,也会有酸涩的感觉。手和手臂的声音。然后,每只手腕向外、向内和向下各做30-50次。旋转速度应缓慢而有力。然后分别向内、向下和向外做30-50次手腕。这样做后,双手和手臂都会感到非常热,并有明显的酸胀感。手和臂部也有六个经络。它们是心脏、心包、肺、大肠、小肠和三焦经络。活动腕关节可以促进这六个经络的运作,并持续约3个月,以改善相应器官的功能。

  心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、胃肠道不适等症状迅速好转,疗效十分明显。尤其是失眠者,晚上睡觉前做一次,可以很快入睡。这三种保健方法是固肾养肾。肾脏使全身变暖。这是照顾自己的最好方式。


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