玉米营养成分分析 原来常吃玉米好处惊人
发布于 2019-08-21 09:08
健康的饮食生活，是需要注意很多方面的。不仅饮食结构要合理，而且荤素要搭配得当。各种精粮和粗粮都要食用。那么玉米，就是一款营养价值十分丰富的粗粮。那么玉米的营养成分到底有哪些呢?而且经常食用玉米有什么好处呢?
一、玉米营养成分
1、玉米卡路里低
玉米热量低，所以如果你经常吃它，它不会增加体重。
2、玉米含有微量元素
玉米富含钾、磷、镁、钠、钙、铁、锌、铜等微量元素。
3、玉米含有维生素
玉米含有多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E和维生素B1B2。
4、玉米还含有胡萝卜素和碳水化合物。
5、它还含有大量的膳食纤维和脂肪，以及蛋白质。
以上是对玉米营养成分的分析。
二、长期吃玉米有什么好处?
1、频繁食用玉米可以预防便秘
因为玉米含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维可以有效地促进肠道的胃肠运动。胃肠道运动增强可改善便秘。对肠胃有好处，所以肠胃不好的人可以多吃玉米。
2、频繁食用玉米也可以减轻体重
因为玉米的热量很低，但感觉很饱。所以想减肥的人可以吃玉米作为替代品，玉米营养不丰富，营养均衡。
3、玉米也能保护视力
因为玉米含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是保护视力的主要成分。频繁食用玉米也可以减少眼睛疲劳。
4、玉米也可以消肿
玉米不仅味道甜，而且能祛湿利尿。经常食用可以减少肿胀和防潮。
5、增强免疫力
由于玉米含有大量的微量元素和矿物质元素，以及各种维生素，长期食用可全面提高人体免疫力。
小编结语：玉米营养丰富，非常适合每个人在日常生活中食用。然而，缺乏钙和铁的人不适合多吃玉米，因为玉米含有植酸，这会阻碍钙和铁的吸收，影响健康。但是高血压的人可以经常吃玉米，因为它可以降低血压。
上一篇 : 黑苦荞麦有哪些功效
下一篇 : 热性干果原来有这么多神奇的作用 谁吃谁知道
相关推荐
更多
Q
补牙材料老化继发
回答：补牙材料老化继发龋是一个常见的口腔问题，表现为牙齿在经过一段时间后，由于补牙材料的脱落或损坏，导致再次龋坏。面对这种情况，及时就医进行检查和治疗是非常重要的。补牙材料的老化可能与材...
Q
糖尿病吃中药要吃多长时间
回答：糖尿病患者考虑使用中药进行调理时，服用的时间因人而异。这取决于患者的病情严重程度、个人体质以及对药物的吸收情况。一般来说，如果病情较轻且身体素质较好，可能只需1-2个月就能看到效果...
Q
做白内障手术要复查嘛多久
回答：白内障手术后，复查是非常重要的。通常在手术后的3到5天内需要进行复查，有时也可能在术后一周进行。复查的目的是为了全面了解眼睛的恢复情况，确保没有手术并发症或其他潜在问题。医生会进行...
Q
补牙材料里面变灰
回答：补牙后材料变灰可能是许多人在牙齿修复过程中遇到的问题。这种现象通常与牙齿龋坏、充填物脱落以及其他牙齿健康问题有关。为了确保口腔健康，建议在发现补牙材料变灰时尽早就医，找出具体原因并...
Q
自闭症如何应对感官
回答：应对自闭症患者的感官问题，建立良好的社交关系、培养和调整兴趣、药物治疗等方法都可以发挥作用。自闭症是一种常见于婴幼儿期的心理发育障碍，患者通常表现出社交和语言障碍、兴趣狭窄以及行为...
Q
补牙材料填充棉花好吗
回答：补牙时使用棉花作为填充材料并不是一个常见或推荐的做法。通常，牙科医生会根据牙齿的具体情况选择合适的补牙材料，以确保修复的有效性和持久性。每种补牙材料都有其特定的用途和优缺点，因此选...
Q
自闭症孩子怕剃头发吗
回答：自闭症孩子是否怕剃头发，这个问题并没有一个简单的答案，因为这与孩子的自闭症严重程度和个体差异有关。对于一些症状较轻的孩子，他们可能会对剃头发感到害怕，而症状较重的孩子可能并不在意。...
Q
一岁孩子检查白内障多少钱
回答：一岁孩子检查白内障的费用通常与医院的选择、所在地区以及病情的严重程度有关。通常情况下，如果病情较轻，费用可能在几百元到一千元左右；而如果病情较重，费用可能会上升到几千元甚至上万元。...