水果到底富含哪些营养物质

发布于 2019-08-29 08:45

　　日常生活中，大家都会吃水果，甚至减肥者还会拿水果当做正餐食用，因为水果本身含有丰富的维生素及营养物质，对人体有非常好的养生作用，而且不同的水果种类对人体的作用还各有不同。那么，水果到底富含哪些营养物质呢?今天我们就一起来看看吧。

　　一、水果到底富含哪些营养物质呢

　　众所周知，水果中蕴含丰富的营养成分，尤其是维生素类。医生也经常说，想要补充维生素，可以多吃水果。而且水果中还含有一些对人体有用的矿物质，例如镁、钾及钙物质等，甚至连果皮都含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。

　　不同的水果含有的功效不同，例如苹果可以降低人体胆固醇，减少有害物质，还是减肥佳品;橙子可以缓解血管老化，降低高血压高血脂;菠萝可以有效改善局部的血液循环，消除水肿，促进血液循环;火龙果作为上好的美容佳品，能改善皮肤，美白养颜，预防大肠癌;梨子可以缓解喉咙干燥、止咳化痰等功效。

　　二、水果类型有哪些

　　1.寒凉性水果

　　西瓜、枇杷、梨、橙子、柚子、火龙果、柿子、猕猴桃、香蕉等水果，都属于寒凉性，具有清热解毒、下火功效，如果你是口干、便秘、青春痘患者，那多吃寒凉性水果可以有效缓解你的症状。但切记：阳气不足、四肢冰凉、腰酸背痛、胃酸胃胀或腹泻的人要少食用。

　　2.温热性水果

　　荔枝、桃子、橘子、龙眼、杏、桂圆、榴莲等水果，属于温热性。多吃温热性水果可以缓解寒症(面色苍白、腹泻、怕冷)，因为温热性水果有散寒助阳的作用。但切记，口干、便秘、咽喉肿痛、上火患者不可多吃。

　　小编结语：秋天，也是大批水果成熟上市的季节，喜爱水果的人士可以大饱口福了。吃水果虽然好处多多，但也不能随意吃，更加不能过多食用，以免引起消化不良、腹泻等症状，严重的还会对身体健康造成威胁，特别是注意的是，睡前和饭后这两个时间段，一定不能吃水果，以免影响消化及睡眠。

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