上班族为何体重不降反增

发布于 2019-09-02 19:47

  在生活中,许多上班族会发现他们的工作越来越忙。说他们应该或多或少地减轻一些体重是合理的,但事实是他们增加了体重而不是减轻。那么,最后为什么呢?

  根据专家的观点,目前医学界对“越忙越胖”的原因没有明确的解释,但从各群体“过劳越胖”的表现来看,“过劳”后“越胖”的主要原因是工作压力大和长期肥胖。呃,睡觉。不足、缺乏锻炼、饮食不规律等。

  “如果人体长期处于紧张的工作状态,就会引起内分泌紊乱。”专家说,工作压力会导致人体肾上腺素分泌增加,从而导致食欲增加。此外,工作压力越大,人们越喜欢吃甜食、黄油等食物,这在一定程度上可以减轻压力,但也在一定程度上增加体重。由于工作繁忙,办公室工作人员不吃早餐,午餐也简化了。他们在参加社交娱乐活动或加班后,晚上吃得过多。过量的食物和夜间缺乏锻炼会导致过量的卡路里积累和储存,这会导致肥胖。

  而科学研究证明,睡眠不足会影响人体瘦素的分泌,一旦瘦素分泌不足,体重就会增加。据报道,睡眠不足的人比睡眠充足的人肥胖的可能性至少高50%,而年轻人由于睡眠不足而肥胖的可能性则高出90%。在这种情况下,缺乏运动会增加肥胖的发生率。

  专家认为,应尽快采取干预措施,包括以下四个方面。

  首先,我们应该吃健康合理的饮食。要改变“过度工作和肥胖”,我们应该从饮食开始,集中精力吃饭,慢慢咀嚼,避免边吃边工作。定期三餐,营养均衡,选择低糖、低脂、高纤维食物,多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。少喝饮料和水;

      其次,必须保持锻炼。毕竟,生活在于运动,运动融入了生活的细节。运动是“越忙越胖”的最佳解药。它可以减轻压力,燃烧脂肪,塑造身体。例如,通勤可以改为步行或骑自行车,多爬楼梯,少乘电梯,可以用来分析工人为什么不减肥,但如何避免“越来越忙和越来越胖”。

  第三,我们要戒烟,限制饮酒。吸烟有害但不有益,不仅影响自己的健康,二手烟还会影响他人的健康,增加肺癌的发病率;四是保证睡眠、工作和休息的规律性。睡眠对每个人都很重要。在睡眠状态下,身体放松,能更好地释放压力,消除疲劳,恢复体力。

  最后,我们必须学会工作与休闲相结合,享受“慢生活”。例如,你可以为每天的锻炼留出时间和空间。假期回归自然,外出,调节身心,减轻心理压力。定期进行心理自我组织。为自己做一顿丰盛的饭,读一本最喜欢的书,浇花,甚至坐在那里发呆都是自我调节。人们可以在这些细节中感受到生活的幸福。


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