夏天锻炼适合的“轻运动”

发布于 2019-09-02 16:23

　　俗话说：“冬天练39天，夏天练3天”。夏季经常参加运动的人比不运动的人有更好的心脏功能、肺活量、消化功能和较低的发病率。但在夏天，天气炎热，人体消耗量很大。因此，我们必须注意夏季参加体育活动的方法。夏天保持身体健康的最好方法是轻运动。

　　游泳

　　夏天游泳不仅锻炼身体，而且还能消暑解暑。因为游泳是在水中进行的，水的散热能力是空气的15倍。例如，人体产生的100千卡热量在12摄氏度的空气中消散需要1小时，而在相同温度的水中仅4分钟就足够了。因此，游泳过程中产生的大量热量可以迅速地分散到水中，从而保持恒定的体温。

　　发挥健康

　　健身球在玩健身球时，刺激手掌第二和第三掌骨，有利于调节中枢神经系统的功能，达到镇静清爽、健脑益智的效果，从而增强内脏的生理功能，发挥“动而不衰”的生理作用。打健身球可以集中人们的注意力在手上，消除各种误解，消除紧张，放松大脑。经常打健身球也可以强化大脑，避免老年痴呆症。

　　去钓鱼

　　夏天钓鱼也是保持身体健康的好方法。明朝李世珍指出，钓鱼可以缓解“心脾干热”，炎热的夏季气候往往使人厌烦、焦虑、容易“火”，所以夏天钓鱼比较好。钓鱼不在于你钓了多少鱼，而在于它有多营养。钓鱼需要大脑、手和眼睛的配合，需要静态、有意和动态的帮助。钓鱼时，眼睛、大脑和神灵都集中在漂浮、静默的动作上，瞄准丹田，静止、动态，对提高人们的视觉和心理敏感性起到了积极的作用。如果你是一个动物保护主义者，你可以换成一个直钩，也喜欢钓鱼。

　　夏天最好在早晨或晚上天气凉爽的时候锻炼。运动量应适中，而不是过度疲劳。可以适当喝一些盐水开水，最好洗个热水澡，不仅可以消除疲劳，而且让人感觉特别舒服。

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