夏天锻炼适合的“轻运动”
发布于 2019-09-02 16:23
俗话说：“冬天练39天，夏天练3天”。夏季经常参加运动的人比不运动的人有更好的心脏功能、肺活量、消化功能和较低的发病率。但在夏天，天气炎热，人体消耗量很大。因此，我们必须注意夏季参加体育活动的方法。夏天保持身体健康的最好方法是轻运动。
游泳
夏天游泳不仅锻炼身体，而且还能消暑解暑。因为游泳是在水中进行的，水的散热能力是空气的15倍。例如，人体产生的100千卡热量在12摄氏度的空气中消散需要1小时，而在相同温度的水中仅4分钟就足够了。因此，游泳过程中产生的大量热量可以迅速地分散到水中，从而保持恒定的体温。
发挥健康
健身球在玩健身球时，刺激手掌第二和第三掌骨，有利于调节中枢神经系统的功能，达到镇静清爽、健脑益智的效果，从而增强内脏的生理功能，发挥“动而不衰”的生理作用。打健身球可以集中人们的注意力在手上，消除各种误解，消除紧张，放松大脑。经常打健身球也可以强化大脑，避免老年痴呆症。
去钓鱼
夏天钓鱼也是保持身体健康的好方法。明朝李世珍指出，钓鱼可以缓解“心脾干热”，炎热的夏季气候往往使人厌烦、焦虑、容易“火”，所以夏天钓鱼比较好。钓鱼不在于你钓了多少鱼，而在于它有多营养。钓鱼需要大脑、手和眼睛的配合，需要静态、有意和动态的帮助。钓鱼时，眼睛、大脑和神灵都集中在漂浮、静默的动作上，瞄准丹田，静止、动态，对提高人们的视觉和心理敏感性起到了积极的作用。如果你是一个动物保护主义者，你可以换成一个直钩，也喜欢钓鱼。
夏天最好在早晨或晚上天气凉爽的时候锻炼。运动量应适中，而不是过度疲劳。可以适当喝一些盐水开水，最好洗个热水澡，不仅可以消除疲劳，而且让人感觉特别舒服。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女人多喝水有几大好处
下一篇 : 有利于健康的3款味道运动
相关推荐
更多
Q
什么是小脑性步态
回答： 小脑性步态是指因小脑功能障碍导致的行走不稳、步态异常现象。 小脑性步态主要表现为行走时两脚间距增宽、步基增宽、步态蹒跚、左右摇晃，类似醉酒状态。患者常难以走直线，转弯时容易跌倒，...
Q
耳朵为何越掏越痒 掏耳朵千万别犯四个错
回答： 耳朵越掏越痒可能与外耳道损伤、真菌感染或耵聍刺激有关。 频繁掏耳朵容易造成外耳道皮肤破损，引发局部炎症反应导致瘙痒加剧。使用不洁工具可能带入真菌引发外耳道炎，表现为持续性瘙痒伴黄...
Q
烂嘴的最快治疗方法
回答： 烂嘴通常是指口腔溃疡，可通过局部用药、调整饮食、保持口腔卫生等方式治疗。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤、免疫力下降等因素有关。局部用药可选用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散...
Q
鼻炎和鼻窦炎哪个严重 介绍两种耳鼻喉疾病严重性
回答： 鼻炎和鼻窦炎都属于耳鼻喉科常见疾病，但鼻窦炎通常比鼻炎更严重。 鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，多由过敏、感染或环境刺激引起。急性鼻炎通常症状较轻，慢性鼻炎可能长期影响生...
Q
超级爱吃甜食是什么原因
回答： 超级爱吃甜食可能与遗传因素、心理因素和饮食习惯有关。 遗传因素会影响人对甜味的敏感度和偏好程度，部分人群天生对甜食的渴望更强。心理因素中，压力大或情绪低落时，人体会本能寻求高糖食...
Q
脸上小颗粒是什么东西
回答： 脸上小颗粒可能是粟丘疹、闭口粉刺或毛周角化症等皮肤问题。 粟丘疹是表皮或附属器上皮的良性肿物或潴留性囊肿，表现为针尖至米粒大小的白色或黄白色丘疹，表面光滑，触之坚实，无自觉症状。...
Q
周围性面瘫的病因有哪些
回答： 周围性面瘫可能与病毒感染、外伤、中耳炎等因素有关。 周围性面瘫通常由面神经引起，病毒感染是常见原因，如单纯疱疹病毒或水痘-带状疱疹病毒侵袭面神经导致炎症水肿。外伤如颅底骨折或面部...
Q
牙龈肿痛一招立马消肿止痛
回答： 牙龈肿痛可以尝试用淡盐水漱口来缓解症状。 淡盐水漱口是一种简单有效的家庭护理方法，能够帮助减轻牙龈肿痛。将适量食盐加入温水中搅拌均匀，用此溶液漱口30秒后吐出，重复进行几次。淡盐...