夏天锻炼适合的“轻运动”

发布于 2019-09-02 16:23

  俗话说:“冬天练39天,夏天练3天”。夏季经常参加运动的人比不运动的人有更好的心脏功能、肺活量、消化功能和较低的发病率。但在夏天,天气炎热,人体消耗量很大。因此,我们必须注意夏季参加体育活动的方法。夏天保持身体健康的最好方法是轻运动。

  游泳

  夏天游泳不仅锻炼身体,而且还能消暑解暑。因为游泳是在水中进行的,水的散热能力是空气的15倍。例如,人体产生的100千卡热量在12摄氏度的空气中消散需要1小时,而在相同温度的水中仅4分钟就足够了。因此,游泳过程中产生的大量热量可以迅速地分散到水中,从而保持恒定的体温。

  发挥健康

  健身球在玩健身球时,刺激手掌第二和第三掌骨,有利于调节中枢神经系统的功能,达到镇静清爽、健脑益智的效果,从而增强内脏的生理功能,发挥“动而不衰”的生理作用。打健身球可以集中人们的注意力在手上,消除各种误解,消除紧张,放松大脑。经常打健身球也可以强化大脑,避免老年痴呆症。

  去钓鱼

  夏天钓鱼也是保持身体健康的好方法。明朝李世珍指出,钓鱼可以缓解“心脾干热”,炎热的夏季气候往往使人厌烦、焦虑、容易“火”,所以夏天钓鱼比较好。钓鱼不在于你钓了多少鱼,而在于它有多营养。钓鱼需要大脑、手和眼睛的配合,需要静态、有意和动态的帮助。钓鱼时,眼睛、大脑和神灵都集中在漂浮、静默的动作上,瞄准丹田,静止、动态,对提高人们的视觉和心理敏感性起到了积极的作用。如果你是一个动物保护主义者,你可以换成一个直钩,也喜欢钓鱼。

  夏天最好在早晨或晚上天气凉爽的时候锻炼。运动量应适中,而不是过度疲劳。可以适当喝一些盐水开水,最好洗个热水澡,不仅可以消除疲劳,而且让人感觉特别舒服。

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