运动应该怎样吃你知道吗?

发布于 2019-09-11 12:35

  如果你要进行运动,那么怎么进行饮食也是有讲究的。具体的和小编一起来看一看吧。

  1、早上锻炼

  如果你是一个早起的人,那就在早上锻炼。但是我们应该注意的是,运动时吃饱肚子对胃不好,不应该吃饱早餐立即运动;此外,当你早上醒来时血糖很低,所以你需要在运动前补充一些能量。因此,早起后,最好在运动前喝一杯蜂蜜水或一片面包。运动后一到两个小时吃早餐,如果有急事,运动后半小时再吃。上班族最好的运动

  2、中午锻炼

  如果在一天的其他时间没有锻炼,你可以这样安排午餐和锻炼:下午多吃两顿饭,增加午餐的分量,反之,减少午餐的分量,专注于清淡的饮食。再遵循进餐之后两小时进行运动,运动一小时后补充能量的原则,这样的运动方法会起到保健的作用。

  3、晚上锻炼

  吃饭之后是不建议立马运动的,会对我们的胃造成伤害。尽量饭后一二个小时再进行运动,而且一定要热身。

  如果需要运动在晚上7 ~ 8点钟,你可以转移一些肉在晚餐上(或吃晚饭)在运动前2小时,运动1小时后还可以添加一些水果、蔬菜、豆制品、粥等,这样可以避免晚上饿了。运动后,尽量不要吃,晚上肠胃是一个很好的刺激。它可以对想减肥的人产生影响。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
颈椎生理曲度尚可是正常吗

回答:颈椎生理曲度尚可属于正常范围,表明颈椎的生理结构未出现明显异常。颈椎生理曲度是颈椎的自然弯曲形态,通常呈前凸状,对维持头部平衡、减轻椎间盘压力具有重要作用。生理曲度尚可意味着颈椎的...

Q
心肌梗死后心包炎怎么办

回答:心肌梗死后心包炎可通过药物治疗、手术治疗等方式缓解,通常与心肌梗死后的炎症反应、心包损伤等因素有关。1、药物治疗:常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬400mg,每日3次、秋水仙碱0....

Q
冰点脱毛与传统脱毛相比有什么亮点

回答:冰点脱毛相比传统脱毛,核心亮点在于无痛、持久、高效,通过低温冷却技术减少皮肤刺激,同时精准破坏毛囊,实现长期脱毛效果。冰点脱毛采用半导体激光技术,结合冷却系统,在激光照射时同步冷却...

Q
诺如病毒的主要传播途径有哪些

回答:诺如病毒主要通过粪-口途径传播,预防措施包括注意个人卫生和环境卫生。诺如病毒是一种常见的胃肠道病毒,主要通过以下几种途径传播:1. 食物和水源污染:食用被诺如病毒污染的食物或饮用水...

Q
儿童甲流症状主要表现有哪些情况

回答:儿童甲流症状主要表现为发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉酸痛和乏力。治疗包括使用抗病毒药物、退烧药和多休息,发热和肌肉酸痛是病毒感染的典型表现。儿童甲流的症状与普通流感相似,但可能更为严重,...

Q
陈皮煮梨水的功效与作用禁忌

回答:陈皮煮梨水具有润肺止咳、化痰健脾的功效,适合缓解咳嗽、痰多等症状,但糖尿病患者及脾胃虚寒者应慎用。陈皮富含挥发油和黄酮类物质,能够促进消化液分泌,增强脾胃功能;梨子则含有丰富的维生...

Q
白带发黑是怎么回事

回答:白带发黑可能由生理性因素、感染、宫颈疾病、子宫内膜异位症、药物反应等原因引起,可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式改善。 1、生理因素:月经前后或排卵期,白带可能因血液混合呈现...

Q
玻尿酸隆鼻管多长时间效果

回答:玻尿酸隆鼻效果通常维持6到12个月,具体时间因个体差异和注射技术而异。为延长效果,可选择正规医疗机构、使用高质量玻尿酸、术后注意护理。玻尿酸隆鼻通过注射透明质酸填充鼻部,达到塑形效...