经期烦躁不安怎么办 教你4招来缓解
发布于 2019-09-12 23:32
在月经期间因为激素发生了很大改变，部分人群会出现情绪暴躁，这属于正常的现象，其实患者只要做好４点就能够缓解烦躁不安的情绪，减轻痛经带来的不适感。
怎么缓解经期烦躁不安的情况１、调整好饮食糖分能为大脑提供所需要的能量，帮助减轻压力，同时也能够降低人们的好斗性。月经前每天可以喝一杯加了糖的饮料能帮助抑制冲动。当烦躁的时候看到不顺心的人和事会变得更加烦恼，不妨跳出让自己发怒的场所，做让自己开心一些高兴的事情，比如听听音乐、唱唱歌或者回家睡觉。
２、合理的想象当过度生气的时候应该多想一想美好的事情或或者看一看幽默的电视以及电影来缓解暴躁的情绪，也可以向自己的同伴诉说内心的抑郁，通过向他人倾诉，也能够缓解焦躁不安的情绪。另外也可以对自己自我暗示，主要分为积极和消极的暗示，心情过于差的时候，要让自己变得更加理智一些。平时可以自我暗示，心中要默念不能生气，生气伤害身体。
３、保持运动可以说运动是最好的发泄方式，能把一些不愉快的事情暂时放下。烦躁不安时可以出去散步或者跑一圈，让身体出了一身汗之后就能够变得更加轻松。要坚信办法总比困难多，担心自己一定能克服处理好事情，这样能有效的调节不良情绪。
４、饮食疗法多吃富含维生素ｂ６钙镁比较丰富的食物，能够改善烦躁不安、头痛及腹胀问题。补充碳水化合物能够增加大脑中血清素的水平，防止出现不良情绪。对于有经前烦躁的女性来说应该选择高糖分以及低脂肪的食物，比如蔬菜水果及全麦食品等来改善焦虑紧张及焦虑的情绪，不能吃高盐分的快餐。
要少吃含有咖啡因的食物，比如浓咖啡巧克力浓茶等，不然会让情绪变得烦躁以及焦虑不安，同时加剧了胸部疼痛感。另外也可以喝一杯玫瑰花茶，具有活血散瘀以及理气解郁的功效，同时也能够调节止痛。
上一篇 : 卵巢早衰的患者在饮食方面应该注意什么
下一篇 : 女性宫寒多吃5款食物有好处 可帮你暖宫
相关推荐
更多
Q
皮下肿瘤会癌变吗
回答：皮下肿瘤是否会癌变，取决于其具体的类型。脂肪瘤、神经鞘膜瘤等良性肿瘤一般癌变的可能性较低，但一些类型的肿瘤，如软纤维瘤或其他潜在病灶，可能仍需警惕。恶性肿瘤则存在入侵性生长和远处转...
Q
做肠镜时切除肠息肉得多少钱
回答：做肠镜时切除肠息肉的费用通常在1000至5000元之间，具体价格会根据息肉的数量、大小、位置和所在医疗机构的收费标准而有所不同。患者在选择治疗方案时，应关注息肉的病理性质，并结合自...
Q
吃了就腹胀消化不良是怎么回事
回答：吃了就腹胀、消化不良，这种现象通常与饮食习惯或消化系统疾病有关，具体原因可能包括饮食不当、胃肠道功能紊乱、慢性胆囊炎或者肝脏疾病等。明确病因后采取相应的治疗措施，能有效缓解不适症状...
Q
膀胱肿瘤中药治疗方剂
回答：膀胱肿瘤的治疗通常需要在专业医生的指导下进行，中药治疗也不例外。虽然半枝莲、龙葵、白花蛇舌草、石上柏和马兜铃等中药可能具有一定的抗肿瘤作用，但在使用前，咨询中医师或肿瘤专科医生是非...
Q
补牙补在智齿上了
回答：补牙补在智齿上，通常意味着智齿出现了龋坏。智齿龋坏的处理方法多种多样，取决于龋坏的程度和位置。常见的治疗方法包括根管治疗、牙冠修复、正畸治疗、拔牙等。每种方法都有其适用的情况和特定...
Q
从来没有性生活会有梅毒么
回答：如果从未有过性生活，那么感染梅毒的可能性是非常低的。梅毒主要是通过性接触传播的，由梅毒螺旋体引起，是一种慢性传染病。没有进行过任何形式的性行为，通常就不会接触到携带梅毒螺旋体的途径...
Q
三岁孩子矮小症怎么办能治好吗
回答：三岁孩子出现矮小症，家长往往会感到焦虑，但重要的是及时采取行动。最关键的一步是尽早带孩子去看医生，以便在专业指导下进行适当的治疗。通常情况下，医生可能会建议使用生长激素替代疗法，这...
Q
月经迟了一个月，中间没有来过
回答：女性月经推迟一个月的现象并不少见，这可能与生理因素或病理因素有关，比如怀孕、内分泌失调或子宫内膜炎等。如果月经迟迟不来，建议及时就医，找到具体原因，并根据医生建议采取合适的处理方式...