经期烦躁不安怎么办 教你4招来缓解
发布于 2019-09-12 23:32
在月经期间因为激素发生了很大改变，部分人群会出现情绪暴躁，这属于正常的现象，其实患者只要做好４点就能够缓解烦躁不安的情绪，减轻痛经带来的不适感。
怎么缓解经期烦躁不安的情况１、调整好饮食糖分能为大脑提供所需要的能量，帮助减轻压力，同时也能够降低人们的好斗性。月经前每天可以喝一杯加了糖的饮料能帮助抑制冲动。当烦躁的时候看到不顺心的人和事会变得更加烦恼，不妨跳出让自己发怒的场所，做让自己开心一些高兴的事情，比如听听音乐、唱唱歌或者回家睡觉。
２、合理的想象当过度生气的时候应该多想一想美好的事情或或者看一看幽默的电视以及电影来缓解暴躁的情绪，也可以向自己的同伴诉说内心的抑郁，通过向他人倾诉，也能够缓解焦躁不安的情绪。另外也可以对自己自我暗示，主要分为积极和消极的暗示，心情过于差的时候，要让自己变得更加理智一些。平时可以自我暗示，心中要默念不能生气，生气伤害身体。
３、保持运动可以说运动是最好的发泄方式，能把一些不愉快的事情暂时放下。烦躁不安时可以出去散步或者跑一圈，让身体出了一身汗之后就能够变得更加轻松。要坚信办法总比困难多，担心自己一定能克服处理好事情，这样能有效的调节不良情绪。
４、饮食疗法多吃富含维生素ｂ６钙镁比较丰富的食物，能够改善烦躁不安、头痛及腹胀问题。补充碳水化合物能够增加大脑中血清素的水平，防止出现不良情绪。对于有经前烦躁的女性来说应该选择高糖分以及低脂肪的食物，比如蔬菜水果及全麦食品等来改善焦虑紧张及焦虑的情绪，不能吃高盐分的快餐。
要少吃含有咖啡因的食物，比如浓咖啡巧克力浓茶等，不然会让情绪变得烦躁以及焦虑不安，同时加剧了胸部疼痛感。另外也可以喝一杯玫瑰花茶，具有活血散瘀以及理气解郁的功效，同时也能够调节止痛。
上一篇 : 卵巢早衰的患者在饮食方面应该注意什么
下一篇 : 女性宫寒多吃5款食物有好处 可帮你暖宫
更多
Q
引产后两个月又怀孕了该怎么办
回答：引产后两个月又怀上的情况，如果是有要孩子的准备建议您做几下全面的孕期检查，如果胎儿生长发育正常的情况下，可以要孩子的。孕期必须不定期做产检，孕13周之前创建母子保健手册，孕11到1...
Q
肝硬化腹水的机制是什么
回答：您的爷爷以前有肝硬化，现在又再次出现腹痛、厌油及腹水症状，证明病情又有所扩张，肝硬化会引来门脉压升高，再次出现脾大、腹水、胃底食管静脉曲张等症状，可以给与额外的药物救治，饮食以清淡...
Q
前列腺增生患者在什么情况下需要做前列腺电切术
回答：患者的尿频、尿急和排尿困难症状已经明显影响生活质量，特别是药物治疗效果不好，或患者不愿意接受药物治疗的情况下可以考虑手术治疗。发生以下情况时建议尽早进行手术治疗：一、患者反复出现尿...
Q
是什么原因导致宫外孕两个月后又怀孕
回答：引起宫外孕的主要原因是由于输卵管异常，比如输卵管结核，输卵管囊肿，输卵管积水的。如果宫外孕两个月后再次妊娠，这种情况需要进一步检查排除再次宫外孕风险。如果确诊需要积极治疗，以免引起...
Q
强直性脊柱炎会瘫痪么
回答：强直性脊椎炎的无菌性炎症它是中医的阴精亏损虚生劳热形成的炎症，在X光片上可以看到明显的云雾层现象，它因元阴和元精的亏损，骨上软骨失去濡养形成膨胀钙化现象，韧带也因此而失去濡养形成钙...
Q
预防强直性脊柱炎的方法
回答：强直性脊柱炎它是风湿免疫科常见的一种自身免疫性疾病。他好发于15~35岁的年轻男性，常以反复的腰背痛为首发，容易被误诊为椎间盘突出。对于强直性脊柱炎的预防方法，我们主要有第一个也是...
Q
夏天热感冒还可以运动吗
回答：当出现夏天热感冒的时候，建议不要进行剧烈的运动。当热感冒的时候，人体的免疫力和抵抗力会全面的下降，这时候如果进行一系列的运动，会导致身体抵抗力进一步的下降，会容易引起其他的疾病。热...
Q
幼儿拉肚子反复发高烧怎么回事
回答：幼儿拉肚子反复发高烧，考虑可能是病毒或者细菌性感染，建议带孩子化验血常规和便常规排查下，体温超过38.5摄氏度，要及时口服退烧药物，比如布洛芬混悬剂或者是布洛芬颗粒。口服抗生素药物...