男人想要提高睾丸激素水平该怎么做才好 怎么才能让你的荷尔蒙更加旺盛?

发布于 2022-04-08 15:50

有的报道说,提高睾丸激素水平的唯一方法是让自己接受睾酮替代疗法。其实并非如此,还有其他更安全,更自然的方式来提升睾丸激素水平,让男性荷尔蒙更旺盛,那就是通过一些食物来增加睾丸激素水平。

有什么食物可以提高睾丸激素水平,让男性荷尔蒙更旺盛?

1、甜菜

甜菜含有高水平的硼,男性需要这种矿物质来生产睾丸激素,尤其是提高游离睾酮水平。在一项针对健康男性的研究中,研究人员发现,每天摄入硼可以增加游离睾酮,减少雌二醇和炎症浓度下降。甜菜还会增加血液中的一氧化氮水平,扩张血管并增加血液流向阴茎的时间更长,让阴茎更坚硬。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜减少雌激素。西兰花,羽衣甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜含有一种物质,可以帮助身体消除雌二醇。随着雌激素减少,身体的睾酮水平会增加。

3、橄榄油

橄榄油是健康脂肪(单不饱和脂肪)的重要来源,而且也可以提高睾丸激素水平,一项研究发现,每天食用橄榄油男性睾酮水平有很大增加。最好选择特级初榨橄榄油,以获得最好的效果。

4、牡蛎

这种美味的海鲜是矿物质锌最丰富的来源。低锌或缺锌的男性如果服用锌补充剂或食用富含矿物质的食物,其游离睾酮水平会升高。如果不喜欢牡蛎但仍然想补充锌,可以在饮食中加入豆类,沙丁鱼,南瓜子和坚果等锌。

5、菠萝

菠萝可以阻止睾丸激素的下降。这种热带水果是菠萝蛋白酶的来源。在激素下降的情况下,补充菠萝蛋白酶已被证明可以维持睾酮浓度,增加睾丸激素水平。虽然菠萝蛋白酶补充剂效果也不错,但建议将菠萝作为饮食的一部分,因为它是菠萝蛋白酶的唯一天然食物来源。

6、大蒜

大蒜中的大蒜素是降低皮质醇水平的化合物,一旦皮质醇水平降低,睾丸激素就能发挥作用。一定要吃未经烹煮的大蒜,因为它更有效。

7、燕麦

燕麦可以使睾酮更具生物利用度。燕麦含有高水平的燕麦甙,这是一种可以增强睾丸激素的活性物质。

在食物的帮助下,人们可以提高睾丸激素水平,但问题是需要遵循严格的饮食计划,严格的饮食意味着要吃健康的食物,包括富含睾丸激素的食物,并且远离那些不健康食物。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
没有牙根可以种牙吗

回答:没有牙根也可以种牙,种植牙技术通过植入人工牙根来替代缺失的天然牙根,适用于牙根缺失的情况。解决方法是选择合适的种植体类型、进行术前评估和术后护理。 1、种植牙的原理和适用性。种植牙...

Q
番茄和土豆能不能一起吃

回答:番茄和土豆可以一起吃,两者搭配不会产生有害物质,且能提供丰富的营养。番茄富含维生素C和番茄红素,土豆则含有碳水化合物和钾,合理搭配有助于均衡营养摄入。烹饪方式和食用量需合理控制,避...

Q
开颅手术后必须做颅骨修补吗

回答:开颅手术后是否必须进行颅骨修补,取决于患者的具体情况和手术目的。通常情况下,如果颅骨缺损较大或影响脑部保护功能,建议进行修补。修补手术有助于恢复颅骨完整性,保护脑组织,改善外观和功...

Q
益赛普用多久可以停药

回答:益赛普停药时间因人而异,通常需要根据病情控制情况和医生建议决定。患者应在病情稳定后,逐步减少剂量,并在医生指导下评估停药时机。 益赛普是一种生物制剂,主要用于治疗类风湿性关节炎、强...

Q
牙龈萎缩牙根暴露牙齿松动怎么治疗

回答:牙龈萎缩、牙根暴露、牙齿松动多由牙周炎、不良口腔习惯或年龄因素导致,治疗需结合病因采取专业护理、药物治疗和手术干预。牙龈萎缩是牙周组织逐渐退化的表现,牙根暴露和牙齿松动则是其进一步...

Q
点阵激光可以修复痘坑吗

回答:点阵激光可以有效修复痘坑,通过刺激皮肤胶原蛋白再生,改善皮肤凹凸不平的问题。治疗需根据痘坑类型和深度选择合适的激光参数,通常需要多次治疗才能达到理想效果。 1、点阵激光修复痘坑的原...

Q
纹完眼线第二天肿的厉害怎么办

回答:纹完眼线第二天肿得厉害是正常现象,通常由皮肤创伤、炎症反应或个体敏感引起。冷敷、避免揉眼、使用抗炎药物可以缓解症状。若伴随严重疼痛或感染迹象,需及时就医。 1、纹眼线后肿胀的原因 ...

Q
为什么产后忌大量喝白开水

回答:产后大量喝白开水可能导致水肿或电解质失衡,适量饮水更有利于身体恢复。产后身体处于特殊状态,水分代谢能力较弱,过量饮水可能增加肾脏负担,影响恢复进程。 1、产后身体水分代谢能力下降。...