男人想要提高睾丸激素水平该怎么做才好怎么才能让你的荷尔蒙更加旺盛？

发布于 2022-04-08 15:50

有的报道说，提高睾丸激素水平的唯一方法是让自己接受睾酮替代疗法。其实并非如此，还有其他更安全，更自然的方式来提升睾丸激素水平，让男性荷尔蒙更旺盛，那就是通过一些食物来增加睾丸激素水平。

有什么食物可以提高睾丸激素水平，让男性荷尔蒙更旺盛？

1、甜菜

甜菜含有高水平的硼，男性需要这种矿物质来生产睾丸激素，尤其是提高游离睾酮水平。在一项针对健康男性的研究中，研究人员发现，每天摄入硼可以增加游离睾酮，减少雌二醇和炎症浓度下降。甜菜还会增加血液中的一氧化氮水平，扩张血管并增加血液流向阴茎的时间更长，让阴茎更坚硬。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜减少雌激素。西兰花，羽衣甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜含有一种物质，可以帮助身体消除雌二醇。随着雌激素减少，身体的睾酮水平会增加。

3、橄榄油

橄榄油是健康脂肪（单不饱和脂肪）的重要来源，而且也可以提高睾丸激素水平，一项研究发现，每天食用橄榄油男性睾酮水平有很大增加。最好选择特级初榨橄榄油，以获得最好的效果。

4、牡蛎

这种美味的海鲜是矿物质锌最丰富的来源。低锌或缺锌的男性如果服用锌补充剂或食用富含矿物质的食物，其游离睾酮水平会升高。如果不喜欢牡蛎但仍然想补充锌，可以在饮食中加入豆类，沙丁鱼，南瓜子和坚果等锌。

5、菠萝

菠萝可以阻止睾丸激素的下降。这种热带水果是菠萝蛋白酶的来源。在激素下降的情况下，补充菠萝蛋白酶已被证明可以维持睾酮浓度，增加睾丸激素水平。虽然菠萝蛋白酶补充剂效果也不错，但建议将菠萝作为饮食的一部分，因为它是菠萝蛋白酶的唯一天然食物来源。

6、大蒜

大蒜中的大蒜素是降低皮质醇水平的化合物，一旦皮质醇水平降低，睾丸激素就能发挥作用。一定要吃未经烹煮的大蒜，因为它更有效。

7、燕麦

燕麦可以使睾酮更具生物利用度。燕麦含有高水平的燕麦甙，这是一种可以增强睾丸激素的活性物质。

在食物的帮助下，人们可以提高睾丸激素水平，但问题是需要遵循严格的饮食计划，严格的饮食意味着要吃健康的食物，包括富含睾丸激素的食物，并且远离那些不健康食物。

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