想要健康长寿怎么做才好 做好这餐后简单三步让你健康长寿
发布于 2022-05-09 15:45
我们都听说过这么一句话“饭后百步走，活到九十九“其实这是有一定的科学依据的，而且经过专家的研究，如果在饭后做以下三种事情会更有利我们养生，下面我们一起来看一下： 餐后简单三步让你健康长寿 吃完饭，人易犯懒，可坐着不动也不好。
到底该做些什么?古语道：食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。
此句出自明郑宣的《昨非庵日纂》，大概意思是说用餐后要做三件事情，即饮茶、散步、揉腹，有益身体健康。
但是，对于何时算是“食毕”，我们要正确地理解，否则就会适得其反。
饭后饮茶，在饭后2小时 不少人习惯在吃完鱼肉等荤食后就喝茶，认为可以解腻，其实这是不科学的。
中医认为“苦寒必伤脾胃”，过度饮茶会伤脾胃。
从营养学来讲，饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化，特别是浓茶，含有大量鞣酸，可与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，从而减少机体对铁质的吸收。
鞣酸也会与胃中没来得及消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，给胃增加负担，并使肠蠕动减慢，造成便秘。
因此，餐后喝茶应该把时间放在就餐后2小时，等胃排空后为妥。
饭后散步，有人能走有人不能 有句话讲：“饭后百步走，活到九十九。
”，然而在日常生活中，还有截然相反的一种说法：“要活九十九，饭后不要走。
”表面上看，两者相互矛盾，其实，这两种说法都有道理，只是适合于不同的人。
“饭后百步走”，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。
但是“饭后”不是刚吃完饭就“立即”、“马上”出去散步，而是在饭后大约20―30分钟之后再开始，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。
所以，饭后走不走应该因人而异，活动量也要因人而异。
“饭后不要走”，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，他们饭后非但不能散步，还应平卧10分钟;患有心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15―20分钟，中途还可依据自身情况休息。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
位置性眩晕有危险吗 位置性眩晕的4个危害要知
回答： 位置性眩晕一般是指良性阵发性位置性眩晕，通常不会直接危及生命，但可能带来跌倒、心理障碍、生活质量下降等风险。 良性阵发性位置性眩晕主要由耳石脱落刺激半规管引起，典型表现为头部位置...
Q
恢复头皮神经的方法有哪些
回答： 头皮神经损伤可通过日常护理、药物治疗及物理治疗等方式促进恢复。 头皮神经损伤可能与外伤、炎症或压迫等因素有关，通常表现为局部麻木、刺痛或感觉减退等症状。日常护理包括避免抓挠刺激头...
Q
心脏植物神经紊乱吃什么药最好
回答： 心脏植物神经紊乱一般可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、盐酸普萘洛尔片等药物调节神经功能。 心脏植物神经紊乱可能与长期精神紧张、遗传因素、自主神经功能失调有关，通常表现为心悸、胸...
Q
儿童夜间猛咳嗽要警惕
回答： 儿童夜间猛咳嗽可能与呼吸道感染、过敏性咳嗽、哮喘等因素有关。 呼吸道感染是儿童夜间咳嗽的常见原因，病毒或细菌感染可能导致咽喉、气管或支气管炎症，刺激呼吸道黏膜引发咳嗽反射。过敏性...
Q
牙龈炎和牙髓炎的区别在哪里
回答： 牙龈炎和牙髓炎是两种不同的口腔疾病，主要区别在于发病部位和症状表现。 牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起，表现为牙龈红肿、出血、触碰疼痛等症状。牙髓炎则是牙髓组织的炎症...
Q
引起手足口病的原因有什么
回答： 手足口病可能与肠道病毒感染、接触传播、免疫力低下等因素有关。 手足口病主要由肠道病毒引起，常见病毒包括柯萨奇病毒A16型和肠道病毒71型。病毒可通过直接接触患者的口鼻分泌物、粪便...
Q
什么样的蛀牙不需要补
回答： 蛀牙是否需要补牙主要取决于龋坏程度和牙齿结构完整性。 龋齿早期仅累及牙釉质表层且无实质缺损时，可通过加强口腔清洁和氟化物应用控制进展，此时无须立即补牙。这类情况表现为牙齿表面出现...
Q
长痔疮可以用手指塞进去吗
回答： 痔疮一般不建议用手指塞回肛门内。痔疮是肛门周围静脉曲张形成的血管团，强行用手指塞回可能造成黏膜损伤或感染。 痔疮分为内痔、外痔和混合痔三种类型。内痔位于齿状线以上，通常表现为无痛...