想要健康长寿怎么做才好 做好这餐后简单三步让你健康长寿
发布于 2022-05-09 15:45
我们都听说过这么一句话“饭后百步走，活到九十九“其实这是有一定的科学依据的，而且经过专家的研究，如果在饭后做以下三种事情会更有利我们养生，下面我们一起来看一下： 餐后简单三步让你健康长寿 吃完饭，人易犯懒，可坐着不动也不好。
到底该做些什么?古语道：食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。
此句出自明郑宣的《昨非庵日纂》，大概意思是说用餐后要做三件事情，即饮茶、散步、揉腹，有益身体健康。
但是，对于何时算是“食毕”，我们要正确地理解，否则就会适得其反。
饭后饮茶，在饭后2小时 不少人习惯在吃完鱼肉等荤食后就喝茶，认为可以解腻，其实这是不科学的。
中医认为“苦寒必伤脾胃”，过度饮茶会伤脾胃。
从营养学来讲，饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化，特别是浓茶，含有大量鞣酸，可与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，从而减少机体对铁质的吸收。
鞣酸也会与胃中没来得及消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，给胃增加负担，并使肠蠕动减慢，造成便秘。
因此，餐后喝茶应该把时间放在就餐后2小时，等胃排空后为妥。
饭后散步，有人能走有人不能 有句话讲：“饭后百步走，活到九十九。
”，然而在日常生活中，还有截然相反的一种说法：“要活九十九，饭后不要走。
”表面上看，两者相互矛盾，其实，这两种说法都有道理，只是适合于不同的人。
“饭后百步走”，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。
但是“饭后”不是刚吃完饭就“立即”、“马上”出去散步，而是在饭后大约20―30分钟之后再开始，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。
所以，饭后走不走应该因人而异，活动量也要因人而异。
“饭后不要走”，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，他们饭后非但不能散步，还应平卧10分钟;患有心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15―20分钟，中途还可依据自身情况休息。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
纤维瘤可以吃燕窝吗
回答： 纤维瘤患者一般可以适量吃燕窝，但需结合个体情况调整饮食。 燕窝含有优质蛋白和多种氨基酸，对术后恢复或体质虚弱者有一定滋补作用。纤维瘤多为良性肿瘤，饮食上无特殊禁忌，燕窝中的表皮生...
Q
头疼头晕眼疼怎么回事
回答： 头疼头晕眼疼可能与视疲劳、偏头痛、高血压等因素有关。 视疲劳是长时间用眼导致眼部肌肉紧张，可能伴随头痛、眼胀、流泪等症状。减少电子屏幕使用时间，每隔一段时间闭眼休息或远眺，有助于...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
黄体囊肿影响怀孕吗
回答： 黄体囊肿一般不影响怀孕，但少数情况下可能对受孕产生干扰。黄体囊肿是排卵后形成的生理性结构，多数会自行消退。 黄体囊肿属于卵巢周期性变化的正常现象，通常直径小于5厘米且无临床症状。...
Q
淋巴瘤能喝蜂蜜水吗
回答： 淋巴瘤患者一般能喝蜂蜜水，但需根据病情控制摄入量。 蜂蜜水含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种维生素和矿物质，能够为淋巴瘤患者提供能量和营养支持，有助于缓解治疗期间的疲劳感。对于正在进...
Q
三个月的宝宝肺炎怎么办
回答： 三个月的宝宝肺炎可通过保持呼吸道通畅、合理喂养、遵医嘱用药等方式治疗。 肺炎可能与细菌、病毒等病原体感染有关，通常表现为发热、咳嗽、呼吸急促等症状。保持呼吸道通畅可通过拍背帮助排...
Q
植物神经紊乱怎么调理治疗
回答： 植物神经紊乱可通过调整生活方式、心理干预和药物治疗等方式改善。 植物神经紊乱可能与长期精神紧张、遗传因素、慢性疾病等因素有关，通常表现为心悸、出汗异常、胃肠不适等症状。调整生活方...
Q
治疗牙疼药甲硝唑
回答： 牙疼可以遵医嘱使用甲硝唑片、甲硝唑胶囊或甲硝唑氯化钠注射液等药物。甲硝唑属于硝基咪唑类抗菌药，对厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔疾病有较好疗效。 甲硝唑通过抑制细菌脱氧核糖...