想要健康长寿怎么做才好 做好这餐后简单三步让你健康长寿
发布于 2022-05-09 15:45
我们都听说过这么一句话“饭后百步走，活到九十九“其实这是有一定的科学依据的，而且经过专家的研究，如果在饭后做以下三种事情会更有利我们养生，下面我们一起来看一下： 餐后简单三步让你健康长寿 吃完饭，人易犯懒，可坐着不动也不好。
到底该做些什么?古语道：食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。
此句出自明郑宣的《昨非庵日纂》，大概意思是说用餐后要做三件事情，即饮茶、散步、揉腹，有益身体健康。
但是，对于何时算是“食毕”，我们要正确地理解，否则就会适得其反。
饭后饮茶，在饭后2小时 不少人习惯在吃完鱼肉等荤食后就喝茶，认为可以解腻，其实这是不科学的。
中医认为“苦寒必伤脾胃”，过度饮茶会伤脾胃。
从营养学来讲，饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化，特别是浓茶，含有大量鞣酸，可与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，从而减少机体对铁质的吸收。
鞣酸也会与胃中没来得及消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，给胃增加负担，并使肠蠕动减慢，造成便秘。
因此，餐后喝茶应该把时间放在就餐后2小时，等胃排空后为妥。
饭后散步，有人能走有人不能 有句话讲：“饭后百步走，活到九十九。
”，然而在日常生活中，还有截然相反的一种说法：“要活九十九，饭后不要走。
”表面上看，两者相互矛盾，其实，这两种说法都有道理，只是适合于不同的人。
“饭后百步走”，适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。
但是“饭后”不是刚吃完饭就“立即”、“马上”出去散步，而是在饭后大约20―30分钟之后再开始，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。
所以，饭后走不走应该因人而异，活动量也要因人而异。
“饭后不要走”，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，他们饭后非但不能散步，还应平卧10分钟;患有心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15―20分钟，中途还可依据自身情况休息。
相关推荐
更多
Q
尿β2微球蛋白高多少算肾病
回答：尿β2微球蛋白偏高并不能直接诊断肾病，需要结合具体数值、临床症状及其他指标综合评估，但通常尿β2微球蛋白超过3.0mg/L可能提示肾小管损伤的问题，应引起重视并尽早就医。肾病可能由...
Q
睡觉枕什么样的枕头对颈椎好
回答：选择高度适中、材质柔软、支撑良好的枕头对颈椎健康最好。适合颈椎的枕头可以维持正常的颈椎生理曲度，避免颈椎过度弯曲或压迫，从而减少颈椎不适和疲惫感。以下从高度、材质、形状等角度为您解...
Q
慢阻肺护理要点是什么
回答：慢阻肺护理的重点在于改善生活质量、减缓病情进展和预防并发症。主要包括药物管理、呼吸训练、营养支持以及避免诱发因素。 1、药物管理 慢阻肺患者通常需要长期使用支气管扩张剂、糖皮质激素...
Q
3cm直肠癌低位保肛后果
回答：3cm直肠癌如采取低位保肛手术，有极大的可能性保留肛门功能，同时实现癌症的根治，但可能伴随术后并发症，如肛门功能障碍、排便困难等情况。通过精准手术、术后康复训练以及健康管理，多数患...
Q
结肠癌三期化疗几次
回答：结肠癌三期通常需要接受6到8个疗程的化疗，具体次数根据个体情况决定，包括患者的身体状况、肿瘤特征以及化疗的耐受性。在治疗过程中，医生会根据治疗效果和患者的反应进行调整，旨在降低复发...
Q
豆浆牛奶能一起喝吗
回答：豆浆和牛奶可以一起喝，但需注意特殊人群和摄入量是否适合。豆浆富含植物蛋白和大豆异黄酮，牛奶则是优质动物蛋白和钙的来源，两者搭配饮用可以互补营养，但过量饮用或对某些人群可能引发消化不...
Q
下颌骨脱位用做手术吗
回答：下颌骨脱位是否需要手术，要根据脱位的类型、严重程度以及个体情况综合判断，轻度脱位通常通过手法复位即可解决，但反复脱位或结构性异常可能需要手术干预。 1、下颌骨脱位的常见原因和分类 ...
Q
胸部检查挂什么科
回答：胸部检查一般挂呼吸内科、胸外科、心内科或乳腺外科，根据症状选择科室能更有效解决问题。常见胸部不适的症状包括胸痛、胸闷、咳嗽、心悸、胸部包块等，可能涉及呼吸系统、心血管系统或乳腺相关...