夏季养生吃什么比较好?多吃这几种食物让你的气色更好

发布于 2022-05-16 15:51

夏天吃什么保持健康?适当的营养饮食可以帮助你提高免疫力,体更健康。这里有一些营养饮食,让你在夏天保持良好的肤色。

栗枣排骨汤

材料:栗子100克,红枣15克,排骨500克。盐、姜、鸡精各适量。方法:栗子、红枣洗净、排骨洗净、切片、生姜去皮切片。将水放入锅中煮沸,将排骨漂白去除血渍,取出洗净,与栗子、红枣、姜片一起放入砂锅中,加入适量清水,大火煮沸后,转小火煮1小时,加入盐和鸡精调味。功效:栗子补肾壮腰,健脾止泻,红枣补中益气,养血安神。排骨富含钙。这种汤适合气血不足、营养不良、心血管疾病患者和过敏体质的人。

枸杞山药汤

材料:淮山药150克,枸杞25克,芡实50克,猪腰4个,姜5片。方法:切开猪腰,切开白膜,用清水冲洗,去除尿味。淮山药、构把、芡实洗净,切好的猪腰放入锅中,加水适量。大火烫滚后,慢火煮2小时,汤就可以了。食用效果:补肾止带。适用于带病、红白、质微粘无臭、头晕、五心烦热、失眠多梦、舌红少苔、脉细微等症状。

红糖排毒磨砂膏

材料:一小勺红糖,三勺蜂蜜。方法:将一小勺红糖倒入搅拌碗中,倒入三倍于红糖的蜂蜜。如果皮肤细腻,可以多加蜂蜜。搅拌均匀,放置五分钟沉淀。上层加红糖的蜂蜜是排毒活颜的好磨砂膏。用法:敷在湿润的脸上,避开眼睛和嘴唇周围的皮肤,轻轻按摩,5分钟后用清水洗净。一周做一次,可以去角质,比专门去角质的化妆品温和。功效:红糖含有多种营养成分,对滋养皮肤有独特的作用,既能使皮肤光滑美观,又能促进皮肤新陈代谢。

板栗炖鸡汤

材料:老母鸡1只,栗子300克,姜10克,黄酒50克,盐5克,味精1.5克。练习:屠宰老母鸡,去除头发,切割内脏,切成小块,放入沸水中稍微漂白,取出浸泡在水中备用;栗子水平切割,在沸水中煮一会儿,取出壳和薄膜,半切备用;把砂锅放在火上,放鸡块、黄酒、糖、姜片和适量的水,盖上锅盖,用小火炖1.5小时,打开盖子,加入栗子和盐,继续用小火炖15分钟,最后加入味精调味。功效:栗子具有脾肾、促进血液循环、加强肌腱的作用。饮用此汤可引起脾胃缺乏引起的慢性腹泻,肾缺乏引起的腰膝酸软有辅助治疗作用。

冬虫夏草米粥

材料:小米100克,瘦猪肉50克,冬虫夏草10克。做法:用布包冬虫夏草;猪肉切成细片。将药包和小米猪肉一起煮粥,煮粥,取出药包,喝粥吃肉。食用功效:补虚,益精气,润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等疾病。

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