夏季养生吃什么比较好？多吃这几种食物让你的气色更好

发布于 2022-05-16 15:51

夏天吃什么保持健康？适当的营养饮食可以帮助你提高免疫力，体更健康。这里有一些营养饮食，让你在夏天保持良好的肤色。

栗枣排骨汤

材料：栗子100克，红枣15克，排骨500克。盐、姜、鸡精各适量。方法:栗子、红枣洗净、排骨洗净、切片、生姜去皮切片。将水放入锅中煮沸，将排骨漂白去除血渍，取出洗净，与栗子、红枣、姜片一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火煮1小时，加入盐和鸡精调味。功效:栗子补肾壮腰，健脾止泻，红枣补中益气，养血安神。排骨富含钙。这种汤适合气血不足、营养不良、心血管疾病患者和过敏体质的人。

枸杞山药汤

材料:淮山药150克，枸杞25克，芡实50克，猪腰4个，姜5片。方法:切开猪腰，切开白膜，用清水冲洗，去除尿味。淮山药、构把、芡实洗净，切好的猪腰放入锅中，加水适量。大火烫滚后，慢火煮2小时，汤就可以了。食用效果:补肾止带。适用于带病、红白、质微粘无臭、头晕、五心烦热、失眠多梦、舌红少苔、脉细微等症状。

红糖排毒磨砂膏

材料：一小勺红糖，三勺蜂蜜。方法:将一小勺红糖倒入搅拌碗中，倒入三倍于红糖的蜂蜜。如果皮肤细腻，可以多加蜂蜜。搅拌均匀，放置五分钟沉淀。上层加红糖的蜂蜜是排毒活颜的好磨砂膏。用法:敷在湿润的脸上，避开眼睛和嘴唇周围的皮肤，轻轻按摩，5分钟后用清水洗净。一周做一次，可以去角质，比专门去角质的化妆品温和。功效:红糖含有多种营养成分，对滋养皮肤有独特的作用，既能使皮肤光滑美观，又能促进皮肤新陈代谢。

板栗炖鸡汤

材料：老母鸡1只，栗子300克，姜10克，黄酒50克，盐5克，味精1.5克。练习：屠宰老母鸡，去除头发，切割内脏，切成小块，放入沸水中稍微漂白，取出浸泡在水中备用；栗子水平切割，在沸水中煮一会儿，取出壳和薄膜，半切备用；把砂锅放在火上，放鸡块、黄酒、糖、姜片和适量的水，盖上锅盖，用小火炖1.5小时，打开盖子，加入栗子和盐，继续用小火炖15分钟，最后加入味精调味。功效：栗子具有脾肾、促进血液循环、加强肌腱的作用。饮用此汤可引起脾胃缺乏引起的慢性腹泻，肾缺乏引起的腰膝酸软有辅助治疗作用。

冬虫夏草米粥

材料:小米100克，瘦猪肉50克，冬虫夏草10克。做法:用布包冬虫夏草；猪肉切成细片。将药包和小米猪肉一起煮粥，煮粥，取出药包，喝粥吃肉。食用功效:补虚，益精气，润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等疾病。

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