学习游泳的好处都有哪些 学习游泳常见好处有6种
发布于 2022-07-29 14:17
夏天来了，高温让人们总是想呆在空调房里。但也有很多人意识到整天呆在空调房里不利于健康，所以他们会游泳，这不仅可以降温，而且有利于健康。但事实上，游泳并不是儿童和年轻人的专利，它也是一项非常适合老年人的运动。今天我将告诉你老年人游泳的好处。
改善心血管功能。水的低温刺激不仅能使血管收缩和舒张，还能锻炼血管，增强血管的舒张性；还能加速新陈代谢，促进血液循环；增强心肌收缩力。水中的静水压力作用于体表，增加中心血容量，促进大量血液回流心脏，然后将大量血液输送到全身，从而增强心肌功能。
增强肺功能。老年人在水中，呼吸肌的收缩功能有限，必须加深呼吸，才能完成呼吸运动，使呼吸肌锻炼，增加肺活量。游泳促进呼吸肌发达，胸围增加，肺活量增加，吸气时肺泡开放，通风顺畅，对健康非常有益。
增强免疫力。游泳池的水温通常为26-28度，浸泡在水中散热快，能耗高。为了尽快补充身体散发的热量，满足冷热平衡的需要，神经系统迅速做出反应，加速人体新陈代谢，增强人体对外界的适应性，抵御寒冷。经常参加冬季游泳的老年人，由于体温调节功能的改善，不容易感冒，但也能改善人体内分泌功能，增加垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
虽然游泳对健康有益，但我们必须掌握数量，尤其是老年人，身体相对较弱。游泳前必须热身，不能直接进入水中，容易在水中抽筋，造成事故。如果水不是特别好，水必须带上游泳圈，不能勇敢地随意进入水中，如果溺水，可能会威胁生命。
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