学习游泳的好处都有哪些 学习游泳常见好处有6种

发布于 2022-07-29 14:17

夏天来了,高温让人们总是想呆在空调房里。但也有很多人意识到整天呆在空调房里不利于健康,所以他们会游泳,这不仅可以降温,而且有利于健康。但事实上,游泳并不是儿童和年轻人的专利,它也是一项非常适合老年人的运动。今天我将告诉你老年人游泳的好处。

改善心血管功能。水的低温刺激不仅能使血管收缩和舒张,还能锻炼血管,增强血管的舒张性;还能加速新陈代谢,促进血液循环;增强心肌收缩力。水中的静水压力作用于体表,增加中心血容量,促进大量血液回流心脏,然后将大量血液输送到全身,从而增强心肌功能。

增强肺功能。老年人在水中,呼吸肌的收缩功能有限,必须加深呼吸,才能完成呼吸运动,使呼吸肌锻炼,增加肺活量。游泳促进呼吸肌发达,胸围增加,肺活量增加,吸气时肺泡开放,通风顺畅,对健康非常有益。

增强免疫力。游泳池的水温通常为26-28度,浸泡在水中散热快,能耗高。为了尽快补充身体散发的热量,满足冷热平衡的需要,神经系统迅速做出反应,加速人体新陈代谢,增强人体对外界的适应性,抵御寒冷。经常参加冬季游泳的老年人,由于体温调节功能的改善,不容易感冒,但也能改善人体内分泌功能,增加垂体功能,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

虽然游泳对健康有益,但我们必须掌握数量,尤其是老年人,身体相对较弱。游泳前必须热身,不能直接进入水中,容易在水中抽筋,造成事故。如果水不是特别好,水必须带上游泳圈,不能勇敢地随意进入水中,如果溺水,可能会威胁生命。

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