养生百科 夏天养生多吃红黄蔬果
发布于 2022-12-23 13:15
夏天，夏天前后阳光明媚。冬天保护皮肤变白，眼看就会恢复原状。这让爱美的女人抱怨。其实除了涂防晒霜，徐多食还含有防晒成分，夏天不妨多吃点。
首先推荐的是红黄色的水果和蔬菜。它的颜色来自番茄红素、类胡萝卜素和花青素。番茄、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这些水果和蔬菜也富含维生素C。这是永恒美肤圣品，具有很强的抗氧化能力，能提高皮肤抵抗力。
英国的研究发现，每天摄入16毫克番茄红素可以降低40%的晒伤风险，而类胡萝卜素可以有效挡紫外线。研究人员还将最佳防晒食品的桂冠授予西红柿。
多吃红黄果蔬和深绿叶蔬菜也可以减少和修复晒伤后的组织损伤。适当补充一些抗氧化剂，如每天摄入1克维生素C、维生素E际维生素E和15毫克β胡萝卜素等，还能有效修复晒伤。
此外，黄色和红色的水果和蔬菜还具有延缓衰老、预防癌症和抗癌的作用。以西红柿为例，在曼彻斯特大学的研究中，皮肤暴露在阳光下，受到紫外线损伤，会通过早衰老。番茄富含番茄红素，能有效对抗自由基。
近年来，许多研究也证明了番茄红素和类胡萝卜素的抗癌作用。芝加哥大学医学院近30年来对1899名中年男性的调查显示，前列腺疾病与体内番茄红素的浓度密切相关。摄入量越低，患前列腺疾病的几率越高。番茄红素也可以降低女性患乳腺癌的风险。此外，男性应多吃西红柿，补充维生素E，有助于前列腺保健。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 秋季养生吃什么好？吃枣要注意什么？
下一篇 : 夏季养生吃什么好？夏季养生饮食原则有哪些？
相关推荐
更多
Q
怎样祛斑最有效彻底不反弹
回答： 祛斑可通过激光治疗、药物治疗、日常护理等方式实现较彻底的效果。 激光治疗是祛斑的有效手段之一，通过特定波长的激光分解黑色素颗粒，促进皮肤代谢。常见的激光治疗包括调Q激光和皮秒激光...
Q
痘痘变硬块还能消掉吗
回答： 痘痘变硬块一般是可以消掉的，具体与硬块类型和严重程度有关。 痘痘变硬块可能是炎症性痤疮发展形成的结节或囊肿，这类硬块通常需要较长时间消退。初期表现为红色隆起，触痛明显，随着炎症控...
Q
喝什么茶可以美白淡斑去黑色素
回答： 喝绿茶、白茶和玫瑰花茶有助于美白淡斑和减少黑色素沉积，但效果因人而异。 绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，减少紫外线对皮肤的伤害。白茶含有丰富的黄酮类物质...
Q
扁桃体上有白点是怎么回事 扁桃体有白点是化脓吗
回答： 扁桃体上有白点可能是化脓性扁桃体炎的表现，也可能与扁桃体结石、真菌感染等因素有关。 扁桃体出现白点最常见的原因是细菌感染导致的化脓性扁桃体炎，主要由链球菌感染所致。患者常伴有咽喉...
Q
脚背起水疱怎么办
回答： 脚背起水疱可通过保持清洁、避免摩擦、使用药物等方式处理。 脚背起水疱可能与摩擦、过敏、感染等因素有关。轻微摩擦引起的水疱通常较小，表面完整，可自行吸收，此时需保持局部清洁干燥，避...
Q
无名指麻疼是什么原因
回答： 无名指麻疼可能与神经压迫、颈椎病、腕管综合征等因素有关。 神经压迫是导致无名指麻疼的常见原因，长时间保持同一姿势或重复性手部动作可能压迫尺神经或正中神经，引发麻木和疼痛感。颈椎病...
Q
嘴打肿了第二天能消吗
回答： 嘴打肿了第二天能否消肿取决于损伤程度和护理措施。 轻微软组织挫伤或毛细血管破裂引起的肿胀，经过冰敷、避免局部刺激等措施后，可能在24小时内明显消退。这类情况通常表现为局部发红、按...
Q
顽固性头痛吃什么药
回答： 顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物。 顽固性头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等因素有关。布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，能够缓解轻至...