养生百科 夏天养生多吃红黄蔬果
发布于 2022-12-23 13:15
夏天，夏天前后阳光明媚。冬天保护皮肤变白，眼看就会恢复原状。这让爱美的女人抱怨。其实除了涂防晒霜，徐多食还含有防晒成分，夏天不妨多吃点。
首先推荐的是红黄色的水果和蔬菜。它的颜色来自番茄红素、类胡萝卜素和花青素。番茄、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这些水果和蔬菜也富含维生素C。这是永恒美肤圣品，具有很强的抗氧化能力，能提高皮肤抵抗力。
英国的研究发现，每天摄入16毫克番茄红素可以降低40%的晒伤风险，而类胡萝卜素可以有效挡紫外线。研究人员还将最佳防晒食品的桂冠授予西红柿。
多吃红黄果蔬和深绿叶蔬菜也可以减少和修复晒伤后的组织损伤。适当补充一些抗氧化剂，如每天摄入1克维生素C、维生素E际维生素E和15毫克β胡萝卜素等，还能有效修复晒伤。
此外，黄色和红色的水果和蔬菜还具有延缓衰老、预防癌症和抗癌的作用。以西红柿为例，在曼彻斯特大学的研究中，皮肤暴露在阳光下，受到紫外线损伤，会通过早衰老。番茄富含番茄红素，能有效对抗自由基。
近年来，许多研究也证明了番茄红素和类胡萝卜素的抗癌作用。芝加哥大学医学院近30年来对1899名中年男性的调查显示，前列腺疾病与体内番茄红素的浓度密切相关。摄入量越低，患前列腺疾病的几率越高。番茄红素也可以降低女性患乳腺癌的风险。此外，男性应多吃西红柿，补充维生素E，有助于前列腺保健。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 秋季养生吃什么好？吃枣要注意什么？
下一篇 : 夏季养生吃什么好？夏季养生饮食原则有哪些？
相关推荐
更多
Q
打呼噜会引起头晕吗 打呼噜会有什么影响
回答： 打呼噜可能会引起头晕，长期打呼噜还可能影响心血管和神经系统健康。 打呼噜时呼吸道部分阻塞导致通气不足，可能引发间歇性缺氧，大脑供氧减少会出现晨起头晕、白天嗜睡。长期缺氧可能损伤血...
Q
中医治疗慢性咽炎的有效药方是什么
回答： 慢性咽炎可以遵医嘱使用养阴清肺口服液、金嗓利咽丸、黄氏响声丸等中成药治疗。 养阴清肺口服液由地黄、麦冬、玄参等组成，具有养阴润肺、清热利咽的功效，适用于阴虚肺燥型慢性咽炎。金嗓利...
Q
咽炎的症状有哪些 咽喉肿痛症状最为典型
回答： 咽炎的症状以咽喉肿痛最为典型，还可能伴随咽干、咽痒、异物感等表现。 咽炎分为急性与慢性两类。急性咽炎起病急，咽喉肿痛明显，吞咽时加重，可能伴有发热、头痛、乏力等全身症状，检查可见...
Q
什么是输卵管妊娠
回答： 输卵管妊娠是指受精卵在输卵管着床发育的异常妊娠状态。 输卵管妊娠可能与输卵管炎症、输卵管手术史、避孕失败等因素有关，通常表现为停经后腹痛、阴道流血等症状。输卵管炎症可造成管腔狭窄...
Q
激光治太田痣多少钱
回答： 激光治疗太田痣一般需要3000-10000元，具体费用可能与治疗面积、色素深浅、所需治疗次数等因素有关。 激光治疗太田痣的费用通常根据治疗面积分为小面积3000-5000元、中面...
Q
扁桃体炎会引发哪些危害 扁桃体炎4个危害不可轻视
回答： 扁桃体炎可能引发中耳炎、扁桃体周围脓肿、风湿热、肾炎等危害。 扁桃体炎是常见的上呼吸道感染，当炎症未及时控制时，致病菌可能通过淋巴或血液扩散至邻近组织。中耳炎表现为耳痛、听力下降...
Q
鼻子长息肉怎么办 鼻息肉大小不同处理方法有差异
回答： 鼻息肉通常需要根据大小采取不同处理方式，小息肉可药物控制，大息肉可能需手术切除。 鼻息肉可能与慢性鼻炎、过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退等症状。直径小于5毫米的息肉可...
Q
幼态脸需要多少钱
回答： 幼态脸整形一般需要2-8万元，具体费用与手术方式、材料选择、地区经济水平等因素相关。 幼态脸整形费用主要取决于手术方案。注射类项目如玻尿酸填充价格较低，通常为2-3万元，适合面部...