秋季养生应该吃什么？记住这些养生小常识

发布于 2023-09-01 13:11

秋季养生是非常重要的，秋季养生应从饮食着重，那么秋季应该吃什么？下面一起来看看初秋饮食养生小常识。

1、多吃粥

在进入秋季时，气温依然很高，我们感觉到闷热是很正常的，不妨多喝一些粥，可以起到健脾养胃的作用，初秋适合食用的粥有杏仁粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥等。

2、多喝汤

秋季多喝汤，可以滋润身体，进入秋季，喝的汤要以滋阴为主，可有效滋阴防燥，而且还可补充身体营养，强身健体，适合秋季饮的汤有猪皮番茄汤、百合冬瓜汤等。

3、养肺

饮食一直是我们养生最关心的问题，但进入秋季后，要注意养阴养肺，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、梨等，在秋季，少吃韭菜、辣椒、山楂等。

4、多吃鱼

进入秋季，人的胃口也开始变好起来，很多人担心变胖，不敢多吃东西，但在秋季，不妨多吃鱼，不但营养丰富，而且鱼肉脂肪很低，对身体发育有很大的作用。

为大家介绍一下适合秋季吃的营养粥：

1、鸭肉海带萝卜粥

材料：鸭腿一只、海带40克、萝卜250克、大米80克、姜5克。做法：将鸭腿、萝卜清洗干净切成小块备用；海带、大米清洗干净。将鸭肉、海带、跟大米一起放进锅中，然后加入清水跟姜片。先用大火煮到翻滚，然后调至小火，再加入萝卜块，继续小火炖煮，直到看到锅中的萝卜煮到烂跟粥混合一体后即可关火了。然后根据自己的口味加调味的。功效：具有清热解毒，润肺补气作用。

2、百合杏仁赤豆粥

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。做法：先将赤小豆洗干净锅中煮到半烂，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。煮好后根据个人的口味加入适量的冰糖调味即可。功效：清热利湿，滋阴润肺，适合特别是口感干燥，食欲不好的人群。

3、冬瓜薏米粥

材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。做法：将冬瓜仁清洗干净，然后煎到处汁，之后去其渣。然后将上面所有的材料一同的放进锅中炖煮到稀粥为止即可。功效：薏仁有健脾胃，清热的作用；冬瓜仁性寒，可以清热清肺，热咳患者可以经常食用这款养生粥。

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