夏季如何通过中医养生？了解这5点能轻松度过夏季！

发布于 2023-09-23 09:08

夏季闷热且天气潮湿，稍微不注意可能引起中暑或空调病，若没有及时治疗会引发严重的身体疾病，甚至危及生命，因此要做好养生工作。

夏季如何通过中医养生？

1、掌握正确的解暑方法

中医把中暑分为阳暑和阴暑，前者是因为太阳暴晒引起的，一般发生在户外劳动者和运动的人群身上，其主要表现是口渴、身体热、头晕和倦怠，若没有及时补充水分或休息，可引起热衰竭和休克，甚至危及生命。后者和错误的解暑方法有关，如大汗淋漓后突然进入空调房中或喝冰镇饮料、冲冷水浴等，会使得皮肤毛孔突然收缩，身体难以耐热而引起中暑。所以要正确解暑，合理补充水分，不能出入温差太大的环境。若因为闷热而感觉不适时，需立即去阴凉通风环境来帮助身体散热，并且适当的补充水分。运动时间尽量安排在早晨或黄昏。

2、适当的吃消暑瓜类

夏季瓜类是最消暑的食材如笋瓜或冬瓜，搭配白扁豆或扁豆花等中药材，可达到祛湿解暑以及补脾开胃效果。冬瓜性寒，能起到清热利水和消肿解毒功效，而且能除烦生津。

3、不能吃燥热食物

夏季不能吃太多燥热食物，因为受到高温刺激，会使得中枢神经一直处于紧张状态，内分泌腺活动水平会发生改变，导致消化功能变差和没有胃口。夏季可以多吃清淡少油食物，易被消化。油腻食物会减少胃液分泌，减慢胃部排空。此外也可选择清热除湿食物，能预防湿热困扰，达到解暑生津功效。

4、少喝凉茶

部分人在炎热夏季喜欢喝凉茶解暑，但并不适合所有的人，寒性体质的人喝太多凉茶会导致头晕眼花。凉茶性质偏寒凉，可达到滋阴降火和清热解毒效果。但患有感冒的寒性体质人群不能吃太多，以免加重感冒病情。不妨选择祛寒湿的凉茶如生姜、大枣茶和紫苏叶茶。

5、体质虚的人少吃寒凉食物

绿豆可达到止咳健胃和清热解毒效果，而且能消暑除烦。虽然绿豆汤能消暑益气和止渴，但寒凉体质的人不能吃太多绿豆，以免加重病情。

温馨提示

夏季需做好养生工作，多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物。每天保证有7~8个小时睡眠时间，中午有30分钟时间午休能消除疲劳感。此外夏季要养好心脏和脾胃。

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