有氧掉肌肉多还是脂肪多
发布于 2024-01-28 15:18
有氧一般指有氧运动。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，如步行、慢跑等，可以促进脂肪燃烧，同时也会对肌肉造成一定的影响。通常情况下，有氧运动掉肌肉多还是掉脂肪多，这个问题需要具体分析。内容分析如下：
1.掉脂肪多：运动时，身体会首先利用能量储备最丰富的糖原来提供能量，这会导致体内糖原水平降低。当糖原水平降低到一定程度后，身体会开始转而利用脂肪储备来提供能量，达到减脂目的。
2.掉肌肉多：运动时，身体中的肌肉组织对氧气的需求更大，血液循环加快，呼吸也会变得更快。长期锻炼可以使肌肉持续收缩，并将肌肉中的废物代谢出体外。所以会消耗一定量的肌肉，此时过度减少热量摄入，也可能会导致肌肉量下降。
进行有氧运动时，建议考虑运动强度、时间、个人体质等多种因素。如果有氧运动后出现不适，应及时就医。
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