有氧掉肌肉多还是脂肪多

发布于 2024-01-28 15:18

有氧一般指有氧运动。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,如步行、慢跑等,可以促进脂肪燃烧,同时也会对肌肉造成一定的影响。通常情况下,有氧运动掉肌肉多还是掉脂肪多,这个问题需要具体分析。内容分析如下:

1.掉脂肪多:运动时,身体会首先利用能量储备最丰富的糖原来提供能量,这会导致体内糖原水平降低。当糖原水平降低到一定程度后,身体会开始转而利用脂肪储备来提供能量,达到减脂目的。

2.掉肌肉多:运动时,身体中的肌肉组织对氧气的需求更大,血液循环加快,呼吸也会变得更快。长期锻炼可以使肌肉持续收缩,并将肌肉中的废物代谢出体外。所以会消耗一定量的肌肉,此时过度减少热量摄入,也可能会导致肌肉量下降。

进行有氧运动时,建议考虑运动强度、时间、个人体质等多种因素。如果有氧运动后出现不适,应及时就医。

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