晚上想事情睡不着怎么办
发布于 2024-01-29 14:23
晚上想事情睡不着，可通过生活调节、心理和药物治疗的方式改善。
1.生活调节
晚上想事情睡不着，属于神经功能紊乱，与精神心理因素、身体过度劳累有关。日常需养成良好的生活作息习惯，规律饮食，平时可多运动，促进大脑多巴胺分泌，缓解内心思虑、负性情绪。睡觉前需禁止饮用兴奋性饮品，如浓茶、咖啡等，可饮用牛奶助眠。
2.心理治疗
长期失眠、思虑过重，考虑与焦虑症、抑郁症等心理疾病有关，需及时进行心理评估，明确疾病的轻重程度，并给予心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等。
3.药物治疗
严重抑郁、焦虑者，可在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁、助睡眠的药物，如奥沙西泮、地西泮、艾司唑仑等。但需听从医嘱服用，避免长期服用，造成药物依赖。
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