焦虑症患者吃什么食物好

发布于 2024-02-12 11:15

患有焦虑症的人通常都是非常紧张的，有的甚至情绪还会暴躁。那么，平时哪些食物有稳定情绪的作用的呢？焦虑症如何食补比较好呢？一起来看看吧！

焦虑症患者吃什么食物好

1、偏寒凉、酸甜的食物

偏寒凉的食物，如百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜等，以及偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安。如西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

2、粥类食物

粥是能够起到静心养生的作用的，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等，这些粥类食物都可以起到养胃安神的效果。

3、鸡肉

焦虑症的食疗方法，还可以适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源，如鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

4、低脂牛奶

专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

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