晚上吃炸鸡会胖吗晚上吃炸鸡会不会胖

发布于 2024-02-22 14:17

炸鸡是油炸制鸡肉菜肴的总称，因为美味而深受大众喜欢。但是它脂肪含量比较高，容易使人长胖，那么，晚上吃炸鸡会胖吗？

炸鸡

炸鸡是一系列用油炸制鸡肉菜肴的总称。世界上流行的炸鸡包括美式炸鸡、韩国炸鸡、泰式炸鸡、日式炸鸡、广式炸鸡、港式炸鸡等。以鸡块、面粉、鸡蛋、面包糠、盐、生姜、料酒、油等为主要材料，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇、钠、钾、磷物质。

晚上吃炸鸡会胖吗

炸鸡的热量是比较高的，含有大量的蛋白质和脂肪。如果是晚上比较晚的时间吃炸鸡，会摄入比较高的热量，如果没有的适当的进行运动就睡觉，会造成热量在体内的堆积，时间长了会引起肥胖，还容易造成内脏脂肪的堆积，比如脂肪肝、腹型肥、腰围明显增加、腹部周围皮肤的脂肪堆积等，还可能造成胰岛素抵抗，引起高血糖、高血压、高血脂等病症，所以最好不要经常晚上吃炸鸡，以免影响身体健康。

如何减肥

1、控制全天热量的摄入，少吃油腻、油炸、油煎的食物，坚果类食物热量也很高，需要适当控制。多吃蔬菜、水果、粗粮等，适当吃瘦肉、鱼肉等，做法也要以清蒸、清炖为主。

2、每周至少五天安排固定的健身计划，选择一个自己可以长期坚持的运动，每次至少半个小时，可以燃烧体内多余的脂肪。

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