人一天睡4小时可以吗
发布于 2024-02-28 09:17
一天仅睡四个小时的人通常是不正常的。若仅偶尔发生,一般无明显效果,若常出现一天仅睡4小时,则可导致更严重的状况。因此,一般情况下,一天只睡4个小时是不行的。
成人的睡眠时间一般为6-10个小时,正常情况下青少年的睡眠时间应该大于8小时,一般建议一天只睡4小时。人体的记忆过程通常是在睡眠中完成的,大脑在睡眠时需要经历复杂的代谢过程,需要进行重要的蛋白质合成,从而完成记忆过程,将大脑记忆存储在大脑中心。如一天只睡四个小时这样的睡眠不好,会导致记忆力下降。假如一天只睡四个小时,身体就会变得困倦。人在白天进行工作、学习或体力活动时,会消耗大量的能量物质,夜间睡眠后生长激素、胰岛素水平增加,促使人体蛋白质、脂肪合成,使血糖下降。长期缺乏睡眠会导致身体蛋白质活动不足,容易发生糖尿病、高脂血症等疾病。体内5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等激素也可发生障碍,导致焦虑、抑郁、强迫症等精神疾病,甚至出现潜在的精神分裂症。
一天只睡4个小时,有可能会出现入睡困难,建议白天多做些运动,让身体疲劳,睡前也可以喝一杯牛奶,辅助睡眠。在十点应保证身体处于睡眠状态,此时可释放大量褪黑素,起到安神助眠的作用。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 适合仲春时节养生的保健茶品
下一篇 : 雪菊与枸杞泡水的功效 雪菊枸杞茶的好处
相关推荐
- 1 光子床什么人不能睡
- 2 成年人睡几个小时
- 3 低枕适合什么人睡
- 4 茶多酚会让人睡不着吗
- 5 成年一个人晚上不敢睡
- 6 老年人睡不着应该怎么办
- 7 3个月宝宝趴着睡一夜可以吗
- 8 人睡不着觉是什么病
- 9 人一觉最长能睡多久
- 10 三种人不能睡乳胶枕
更多
Q
睡醒心慌心跳加速
回答：睡醒心慌心跳加速可能与睡眠质量差、低血糖、焦虑或心脏疾病有关，改善睡眠习惯、调整饮食、缓解压力及就医检查是有效的应对方式。 1、睡眠质量差是导致睡醒心慌心跳加速的常见原因。睡眠不足...
Q
口腔溃疡多吃什么水果
回答：口腔溃疡患者可以多吃富含维生素C和维生素B的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，有助于促进溃疡愈合。口腔溃疡的发生与免疫力下降、维生素缺乏、口腔黏膜损伤等因素有关，通过调整饮食可以辅助缓解...
Q
阴囊皮脂腺囊肿是怎么了
回答：阴囊皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞导致皮脂积聚形成的囊性病变，可通过手术切除或药物治疗进行干预。皮脂腺囊肿的形成主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、局部卫生不良等因素有关，长期不处理可...
Q
吃降压药后血压多少是正常的
回答：服用降压药后，血压应控制在140/90 mmHg以下，理想目标为130/80 mmHg以下。降压治疗的核心在于通过药物和生活方式的调整，将血压稳定在安全范围内，减少心血管疾病的风险...
Q
脑血管瘤介入手术需要多长时间
回答：脑血管瘤介入手术通常需要2到4小时，具体时间取决于瘤体大小、位置及手术复杂程度。手术通过导管将栓塞材料送入瘤体，阻断血流，防止破裂出血。术后需密切观察，预防并发症。 1、手术时间受...
Q
全副鼻窦炎治疗方法有什么
回答：全副鼻窦炎的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和辅助治疗，具体选择需根据病情严重程度和病因决定。药物治疗常用抗生素、鼻用类固醇和抗组胺药；手术治疗包括鼻窦内窥镜手术、鼻窦球囊扩张术和鼻...
Q
手指竖纹多是肝不好吗
回答：手指竖纹多并不一定意味着肝不好，可能与皮肤老化、营养不良或慢性疾病有关。改善方法包括调整饮食、补充营养、保持皮肤保湿以及定期体检。 1、皮肤老化是手指竖纹的常见原因。随着年龄增长，...
Q
食管癌肺转移的症状
回答：食管癌肺转移的治疗需根据病情选择手术、放疗或化疗，症状包括咳嗽、胸痛和呼吸困难，需及时就医。食管癌肺转移是癌细胞通过血液或淋巴系统扩散至肺部，常见症状包括持续性咳嗽、胸痛、呼吸急促...