忧郁症的早期症状 抑郁症饮食注意

发布于 2024-02-29 14:48

忧郁症一般指抑郁症,属于人体精神上常见的精神类疾病,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。

一、抑郁症早期症状

1.心境低落

抑郁症患者一开始表现为对任何事情提不起兴趣,没有任何愉悦感,悲观绝望,度日如年。早晨症状严重,夜晚相对轻一些。

2.情绪消沉

抑郁症患者即使身处在一个愉快的环境中,仍然表现为情绪消沉,闷闷不乐。

3.自我否定

在心境低落的基础上,抑郁症患者会出现自我评价低,觉得自己很没用,绝望,无助,从而觉得自己没有任何价格。

4.焦虑症

抑郁症患者遇到任何事情就会觉得很焦虑,缺乏安全感。

5.睡眠障碍

睡眠障碍的典型表现是早上醒得早,比正常睡眠早2个小时,而且早上醒来后就没办法再入睡。也有部分人是入睡的时候困难,睡眠很浅,容易惊醒等。

6.自我封闭

很多抑郁症患者,由于不良情绪导致他们不愿意约人交流,或者自卑导致的怕与人交流,从而自我封闭。

二、抑郁症饮食注意

1.高热量饮食为主

以高蛋白、高纤维、高热量的饮食为主,多进食富含色氨酸的食物,如海鲜、鱼肉、蛋类、奶制品、燕麦、香蕉、豆类及其制品等,有助于稳定情绪,与碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色氨酸的消化、吸收和利用。

2.忌食辛辣刺激的食物

多数患者长期失眠,消耗大量的能量,应及时补充营养,辛辣刺激的食物可能会导致身体不适,加重抑郁,应当尽量避免。

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