春季养生怎么能缺少菌类

发布于 2024-03-01 10:28

凉拌金针菇

材料:金针菇150克、黄瓜、红椒各50克，盐、白糖、醋、味精、蒜末、葱丝、香菜各适量

做法:金针菇洗净，入沸水焯熟;黄瓜洗净，去皮，切丝;红椒洗净，切丝;香菜洗净、切丝;把盐、白糖、醋、味精、蒜末、姜末放入碗中，加水调成味汁;金针菇、黄瓜丝、红椒丝、葱丝、香菜段放入碗中，浇上调味汁，拌匀即可。

功效:金针菇性寒、味甘咸，含有不饱和脂肪酸、粗纤维、多种维生素、无机盐、微量元素等，气血不足、营养不良、患有胃肠疾病的人群可以多食用一些金针菇。将金针菇和黄瓜、红椒凉拌，清淡爽口，味道鲜美。

平菇炒莴笋

材料:平菇、莴笋各300克，植物油、葱段、姜丝、料酒、盐、味精、香油各适量

做法:将平菇去蒂、洗净、撕片，入沸水焯熟;莴笋去皮、洗净、切片;锅内油烧热，下葱段、姜丝爆香，依次放入莴笋片、平菇片，加入料酒、盐翻炒至熟，加味精、淋上香油即可。

功效:平菇味甘、性温，含有丰富的营养物质，氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素等含量丰富，体质虚弱、更年期妇女、患有消化系统疾病的人群可以多食用。将平菇与莴笋同炒，味道鲜美，营养丰富。

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