要想身体好，饭后养生很重要

发布于 2024-03-03 11:51

俗话说得好，“饭吃七分饱，健康活到老“、“饭后走一走，活到九十九“。我们饿了要吃饭，机体要补充能量，这样才能继续进行生命活动。然而，我们吃饭最好吃到7分饱，不要经常饱食，更加不能饭后久坐不动，这样非常不利于人体的健康。

要想身体好，饭后养生很重要

饱食过后，久坐不动的危害

长期饱食，会使大脑内纤维芽细胞生长因子不断增加，大脑供氧不足，对大脑造成重大损害，造成反应力低下，严重则出现中风、老年痴呆。饱食后久坐不动，使得摄入的热量运行不畅通，血液循环受阻，造成脂肪堆积，出现肥胖。

饭后散步压马路

我们吃完饭后，虽然不能进行剧烈运动，但是可以出去压压马路、散散步、伸展手臂、抬抬小腿，活动活动筋骨，这样可以牵引机体全身活动，改善血循环，防止肥胖、痴呆等老年症。

饭后轻轻按摩小腹部

饭后半小时，我们可以轻轻的用手指和手掌，来按摩我们的腹部。顺时针方向轻轻揉按，中间可以停下休息，时间以15分钟为宜。这样的轻揉慢捏，有促进肠胃消化之功效。

饭后盐水漱漱口

饭后用温的盐水漱口，可以有效清除食物的残渣，保持我们口腔的清洁，坚固我们的牙齿。

子曰:过犹不及。我们吃饭亦是同样的道理，吃饭不要吃太饱，饭后动一动就最好!

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