运动性血色素低是哪些原因造成的？
发布于 2024-04-25 10:04
血色素低又称运动性血色素低，患者会出现造血功能障碍，血细胞减少，严重的会在大的运动过后出现气血不足的现象，这主要是由于过度的运动训练导致血细胞的丢失，血液的稀释，血液没有办法不在一起，所以会出现血色素低的现象，多数都是在过量运动后出现的，所以在平时，要减轻运动，好好休息。
为什么会发生运动性低血色素?
造成运动性低血色素的原因是多方面的，主要有以下几点:
(1)，造血的物质缺乏，致使红细胞生成减少:
铁缺乏是最主要、最常见的原因。长期大运动量训练会造成铁的入不敷出，运动使机体各种营养物质的消耗增多，大量出汗以及粪便、尿液中铁排泄量的增加等可造成铁过多丢失。与需要量增加不相适应的是，食物中铁的吸收减少，这就很容易造成机体铁储备下降甚至缺乏。最新的研究报告，即使hb还在理想水平，只要铁储备下降，运动能力也会降低。可见机体铁储备对运动能力的重要性。
在激烈的运动训练后，骨骼肌纤维的损伤在恢复期必须修复，如果蛋白质摄入不足，机体不得不动用红细胞中的血红蛋白作为肌肉修复的蛋白质来源，这将使红细胞数目和红细胞中的血色素的含量下降。
(2)，红细胞破坏和丢失增加:
剧烈的运动训练可导致红细胞破坏而溶血，使红细胞达不到120天的正常寿命。与此同时，运动训练还可以造成肾通透性的改变，引起尿潜血甚至血尿，造成红细胞丢失。
(3)，血液稀释:
长期耐力训练，可引起机体总血容量增加，血液稀释，这就会造成血色素浓度下降。
如何防治运动性低血色素?
运动性低血色素可能是由于上述一个或几个因素造成的。要纠正运动性低血色素，应通过血液化验，根据个体、针对病因，采取综合的防治方法。
3.1，改进膳食营养
膳食中应注意加强含铁食物、蛋白质、维生素c、b12、叶酸的补充，充分保证造血物质的每日摄入量。上述成分含量高的食物有:动物肝脏和血、牛奶、蛋黄、豆制品、绿色蔬菜、海带、紫菜、黑木耳等。
3.2，适当选用营养品
运动员应定期检测hb和血清铁蛋白(血清铁蛋白是反映机体铁储备状况的最灵敏指标)。在这两项指标达不到理想水平时，选择适当的营养品进行强化补充，着重于影响红细胞代谢过程的营养素即铁、蛋白质、各种氨基酸、维生素、微量元素的均衡补充。运动性低血色素，还可采用中医方法辩证施治，中医认为，运动性贫血与脾气虚、肾虚有关。故补血中药制剂以健脾、补气和补肾的生血方为主。
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