老年人做什么运动有益健康不同疾病的老人选择不同运动

发布于 2024-04-29 09:00

运动有益健康，对于各项系统都渐渐衰老的老年人来说，运动更是不可缺少，那么老人该如何运动呢?

运动对于人体的健康来说是很有帮助的，各个年龄段的人都有必要在平时进行一些运动，而老年人也不例外。不过，老年人大多身体不好，易被各种疾病缠身。老人运动在种类上会受到诸多限制。那么患有不同疾病的老人要如何运动呢?

1.高血压:

高血压病患者应注意，由于冬天清晨温度较低，所以要避免太早出门运动，而且要注意保暖动作;血压较稳定者，可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动;血压控制较不稳定者，适合散步、体操等较温和运动。

2.心脏病:

心脏病患者运动量应循序渐进，以运动、休息、再运动的间断方式、慢慢增加运动量。避免冷天运动，若有心脏手术病史者，须经心脏医师评估，再参与运动。

3.骨质疏松症:

患有骨质疏松症的长者，适合从事较温和且负重状态的运动，如散步、快走、慢跑等，应注意避免跌倒造成骨折。

4.退化性关节炎:

患有膝退化性关节炎的长者，不适合爬山或走长距离阶梯，可选择无负重状态的运动，如游泳、骑脚踏车。

5.糖尿病:

糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动，或者是过分激烈运动导致低血糖产生，最好是饭后1小时再运动，或有人陪伴下运动;要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行，以免运动量过大，胰岛素吸收速度快，产生低血糖。

6.视网膜病变:

患有视网膜病变的患者，应避免跑步、举重等剧烈运动，经过镭射治疗的病患，需要得到眼科医师的许可，才可以从事运动。

7.脑中风:

必须在复健师或医师指导下，进行复健运动。

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