膝盖运动后疼痛应该怎么办
发布于 2024-05-02 16:48
膝盖运动之后就会有疼痛感，必须先明确原因，这样我们才能够知道如何有效的治疗，如果是肌腱炎的话，可通过冰敷或者是加压包扎的方式进行缓解，如果是跑步膝的话，那么就需要注重跑步方式。
1、肌腱炎
如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。
肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。
2、跑步膝
“跑步膝“类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝“的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。
专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮，防止跑步中途疼痛。
3、半月板撕裂
半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀，弯曲膝盖时有痛感。
确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生，他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈，要是撕裂严重可能需要动手术。
4、前交叉韧带/内侧副韧带撕裂
韧带撕裂的原因有很多，比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖;内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。
一般来说，跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响，突然感到相当痛苦，或者你的腿部不能再承载体重，你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候，你应该尽快去看医生，找出最佳的治疗和康复方案。
上一篇 : 瘦腿最快最有效的运动有什么
下一篇 : 什么运动可以瘦腹部
更多
Q
孩子对抗生素过敏什么办
回答：您孩子是过敏性的体质。中药如果用对了症效果是很好的，可以通过调整身体的整体状态，来治疗疾病，且付作用小，属于一种纯天然的绿色治疗。1、您可以通过中药把孩子的身体调整到最佳的状态。2...
Q
干燥综合症身上缺钾吗
回答：干燥综合征可以导致低钾血症，引起一系列症状出现，干燥综合征容易并发肾脏病变，其中远端肾小管酸中毒较为常见，多表现为四肢无力感明显，甚至出现四肢瘫软，影响一般活动，不能行走等，有的患...
Q
附件炎和阑尾炎怎么区分
回答：您的症状像是阑尾炎的表现出，但是阑尾炎并不是借助血液化验结果来诊断的，主要是临床表现也就是特征性的转移性右下腹痛等病史。炎症不论是附件炎还是阑尾炎，都可能会再次出现血象的发生改变，...
Q
呼吸困难气上不来鼻干
回答：患者再次出现呼吸困难，喘不上来气，鼻子干涩情况，质疑是由于严重的鼻炎致使的，患者可以动用，鼻塞喷雾实施纾解症状，如果症状无法纾解，建议，到医院耳鼻喉科实施鼻镜检查，确认败血病因素以...
Q
怀上九周能做小产吗做小产费用多少
回答：建议决定当地的许多正规的医院做小产手术，不要决定许多小宠物医院，没安全性，而且小产本身对身体的伤害大，一定要好好护理自己。2.一般来说,无痛小产手术并不是任何时候都能做,而是有严格...
Q
肝外胆管内径正常多少
回答：您提出的问题，体检时发现肝右叶胆管多发结石。通常现象下假如病症不明显，能够暂时保守医治，例如全身组织排石药品等。没有疼痛觉得。大小0.80.7厘米。通常选手术医治，饮食调养，掌握传...
Q
肝癌患者经常腹泻是什么原因
回答：恶心呕吐是肝癌晚期患者的常见症状之一,另一小部分的药物也可以刺激肠道引来恶心呕吐,患者可以决定个合适的中药调理,纾解症状,如人参皂苷rg3更薄弱,病人的临床诊断运用是个很好的决定,...
Q
肝区隐隐作痛是什么原因
回答：建议您到医院做b超检查肝胆.,明确是否有胆囊炎.或做两对半检查是否有肝炎。平时要注意休息，保持心情舒畅，忌吃辛辣、刺激食物和饮酒，多吃水果和蔬菜。，提醒患者们，如果肝病内科疾病病情...