儿童跌倒要做好救护措施

9月7日，卫生部首次发布《儿童溺水干预技术指南》、《儿童道路交通伤害干预技术指南》、《儿童跌倒干预技术指南》，高度关注儿童伤害问题。每种意外伤害的发生原因不同，做好预防是避免悲剧的关键。

研究发现老年人常练太极拳能防跌倒

国外最新研究结果显示，练习中国传统太极拳可能有助体能较弱的老年人降低跌倒的危险。研究人员发现，70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。

怀孕期间准妈妈如何预防跌倒？

随着准妈妈的肚子越来越到孕妈妈的中心已经变得不平衡，走路也会变得平衡感减弱，这个时候准妈妈就一定要注意预防跌倒，那么预防跌倒应该怎么办呢？

老年人如何预防运动损伤？

随着人们的保健意识的加强，越来越多的老年人崇尚运动健身，在健身的同时不可避免要发生运动性损伤。为了避免老年人发生运动性损伤，需要进行科学合理的运动。

老年人如何预防运动损伤呢

随着人们的保健意识的加强，很多的老年人总是崇尚运动健身，但是在健身的同时很多老年人都不可避免要发生运动性损伤，虽然一方面和老年人自身的生理机能有关，但是也是需要预防的，下面主要介绍一下老年人如何预防。

老年人如何预防跌倒老人防跌倒要多做这些运动

Q: 研究发现老年人常练太极拳能防跌倒

国外最新研究结果显示，练习中国传统 太极拳 可能有助体能较弱的老年人降低跌倒的危险。 研究人员发现，70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。

发布于 2024-05-02 06:33

跌倒，是导致老人住院、死亡很重要的一个因素，老人预防跌倒要做多下面这些运动。

随着年龄的增长，老年人的感觉系统和平衡能力减退，中枢神经系统功能退变，骨骼和肌肉结构异常或功能退化;各种慢性病的影响;同时服用多种药物;外界环境因素，甚至心理因素，都是导致老年人易跌倒的相关因素。老年人不妨多做做甩腿运动，有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运行，还可以防止跌伤摔倒。

1、锻炼平衡常甩腿:

老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降，平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运行。具体的方法是:手扶椅背或者牢固的树干，一腿固定，另一条腿抬起一定角度(以身体能保持平衡为宜)，在空中画圈，做完还原，稍稍休息，换腿做，早晚各5~6次。这有利于下肢肌肉与关节的保健，增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。

2、关节强韧多扭膝:

膝盖是人体较脆弱的关节，平时要加强锻炼:双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节带动腿部顺时针转10次，逆时针转10次，每天1~2次。旋转幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。

3、壮筋补虚揉腿肚:

感觉下肢不舒服的时候，揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多，在小腿肚上有个叫做“承山穴“的穴位就有解乏的作用。这个穴位很好找，大家用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人“字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。经常揉腿肚的时候按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次，每次10分钟左右，以有微微酸胀感为度。

小编温馨提醒，老年人应定期进行全面体检，检查感觉、中枢神经、骨骼、肌肉系统及评价用药情况，检查视力和骨质疏松情况。做运动时动作幅度要小，动作不要太急，应缓慢进行，做到3个30秒，醒后30秒再起床，起床后30秒再起立，站立后30秒再行走;在外活动时出现头晕，应及时扶物站立或蹲下，以防跌倒;必要时可选择带根拐杖出门，如果感到疲劳、睡眠不足、身体不适时，不应勉强活动;下雨下雪天尽量不要外出。

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