有氧运动一周做几次对身体好?
发布于 2024-05-05 07:52
说到有氧运动可能绝大部分的人都会想到慢跑这种很常见的运动。其实有氧运动还有走路或者跳绳游泳之类的。可能很多朋友们还不知道对于这种运动来说是不是需要每天都做。那么贴心的小编现在就来说一说关于有氧运动一周做几次是对我们身体最为健康的一些问题吧。大家一定要认真的看清楚喽。
关于运动频率，美正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。
循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。
掌握了运动的频率和强度，再合理的安排我们的运动时间，将有氧运动，有计划有步聚的去实施，这样一定能起到事半功倍的养生效果的。
好啦，小编在上面已经说了很多关于有氧运动每周做几次比较适宜的相关问题，也很的解释了这其中的原因。还不清楚这方面问题的朋友可以翻阅一下资料，要想身体健康其实不一定是每天都要运动，要有科学的方法才能达到最好的效果哦。
上一篇 : 运动出汗之后能马上洗澡吗
下一篇 : 运动鞋怎么洗才是正确的
更多
Q
神经性皮炎和湿疹反复发作怎么办？
回答：本病应尽量祛除隐秘的病因但通常不易办得到，防止对蹭处任何不良影响如手抓、水洗、用力揩擦和某些不适宜的治疗。可联手激素类药物结合中医药针灸穴位疗法等综合评价治疗，同时恰当的预防工作可...
Q
粉刺针去黑头会留洞吗
回答：本身而言暗疮针顾名思义针对的肌肤问题是各种类型的暗疮问题，而在这里针对的黑头问题依旧是适用于的关系且美容院许多都在动用。这是因为无论是无论是暗疮还是黑头在肌肤问题都算毛孔的问题，而...
Q
矽肺能引起心肌缺血吗
回答：有矽肺病是种职业病，早期无症状或症状轻微，随着疾病的发展，会出现咳嗽咳痰，胸痛，呼吸困难等，所谓的心肌缺血是由冠状动脉狭窄，心肌供血供氧不足引起，长时间矽肺可能会引起心肌衰弱，心肌...
Q
肺癌晚期采用什么方法治疗？
回答：有胸水一般都是晚期，如果不想化疗可以采用靶向治疗，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!同时注意个人卫生清淡饮食多饮水忌辛辣油腻...
Q
输尿管结石碎石后注意事项有哪些
回答：有输尿管结石的患者，如果结石比较大，卡在输尿管内无法剔除体外，这样的患者需要有采用碎石救治，通过碎石救治，如果碎石成功以后，患者需要有及时采用利尿排石救治，可以口服利尿药物，也可以...
Q
小腿腿部脓肿溃烂怎么办？
回答：有糖尿病病史的患者，再次出现下肢皮肤化脓发白，这种情况是糖尿病足的表现出。是由于糖尿病干扰了下肢血管的血液循环，使局部组织脑水肿化脓后继发感染所致，是糖尿病最为严重的一种并发症之一...
Q
有结肠癌家族史的人孩子容易得大肠癌吗
回答：有结肠癌家族史的人比较容易得大肠癌，因为结肠癌有家族遗传倾向，这也是结肠癌发病的主要原因之一。这可能是因为家族中相同的基因决定的，并且一家人生活在一起接触到的饮食和环境刺激也都类似...
Q
浙江宁波哪所医院能治疗白斑
回答： 浙江宁波治疗白斑排名比较靠前的医院有： 1、宁波大学医学院附属医院(皮肤科)，推荐理由：高校附属医院，科教研一体化，专家云集，开放床位数：1100，创建于1951，三甲，医保定点...