什么时间锻炼最好，四个最佳运动时间段千万别错过

发布于 2024-05-05 15:33

运动是现代人都非常缺乏的，运动量的减少或者几乎不运动就非常容易让身体的免疫力下降，很多疾病也就不请自来。在注重效率的今天，选择运动的人也会愿意用最短的时间来获得最佳运动效果，所以对于运动的最佳时间尤为关注，那么什么时间锻炼最好?

一、什么时间锻炼最好

锻炼身体需要选择一个恰当的时机，一般想要在早上锻炼的人，建议在起床后和吃饭前进行比较好，最佳时间段是5:30——6:30;想要在上午进行运动锻炼的朋友，可以考虑在早餐两小时之后至午餐前，最佳的时间段是9:00——10:30;下午运动的人亦不少，午餐后的两小时至晚餐前，最佳时间段是14:00——17:00;晚上运动的情况比较多，建议在晚餐两小时至睡觉前运动，最佳运动时间段是19:00——21:00。

二、运动量与运动时间的关系是什么

1、适宜的运动对健康有益，可以让身心变得更加健康，但是上面的运动时间段不一定符合人们的要求，毕竟很多人都需要工作，也有可能会遇到加班的情况，且不同的人群选择的运动难度系数不同，所以最佳的锻炼时间也就具有差异性。

2、根据以往经验来看，一般运动量很小的运动，比如散步这样的运动适合在饭后三十分钟之后进行;对于中度运动量来说，应该安排在饭后一小时，以免过多的食物没有消化吸收导致倡导不舒服的情况出现;

3、对于需要做运动量很大且难度比较大的人来说，一般建议在饭后两个小时进行最佳。

每一天在对的时间里面进行运动，不仅可以起到强身健体的作用，还可以避免运动不当所给身体形成的负面影响，所以想要运动的朋友们需要掌握好上面的最佳运动时间，在日常可以服用氨糖软骨素来养护关节，补充氨糖钙质，其主要成分由碳酸钙、硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖盐酸盐、硬脂酸镁组成，每100g含钙12.5g、硫酸软骨素10.0g、D-氨基葡萄糖盐酸盐30.0g，非常适合长期运动的人群补充。

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