性经期运动需要注意哪些事项

发布于 2024-05-06 08:59

运动能够让身体变的更加健康，但是女性们在经期的时候运动会减少，有的甚至会懒在家里不动弹，天然养生专家介绍经期的适当运动，对女性还是有利的，所以要坚持哦，并且掌握一些注意事项，避免在经期的时候出现问题。

女性的特殊时期经期运动利于健康，如果想要减肥，还可以利用经期的时候减肥，一般在经期1-3天的时候进行一些轻柔的拉伸运动，可以有利于身体血液顺利流通，比如:初级的形体操、冥想型瑜伽、简单伸展动作等等，但是要注意，在进行的时候要要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高哦。

女性经期的第4-5天的时候，这时是身体开始恢复的时候，做一些有氧运动比较适合女性，比如:慢走、慢跑，经期的时候不要做一些幅度大的和一些会引起腹压增高的运动，比如:踢球、跳绳、举重、哑铃、仰卧起坐、跳远等等，这些的运动方法在平时的时候可以，但是在经期的时候就杜绝吧，如果进行会引起出血量的改变，加重经期的不适。

女性经期运动要注意是事情有很多，其中，女性经期运动量不宜过多、女性经期运动放松肌肉就好、女性经期运动避免遇水、女性经期运动避免精神紧张，这些要注意，因为运动量大是不适合生理期的，遇水是会有细菌的侵入的，精神紧张会影响经血量的。

女性经期运动需要注意哪些事项?相信您都了解了，天然养生专家介绍女性朋友们在经期的时候尽量选择一些平心静气的运动，比如体操、羽毛球、散步，不要选择剧烈的运动，那样只会加重经期的不适，也不利于经期内的健康。

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