电梯间里发生的疯狂运动

发布于 2024-05-08 07:57

每天您都会在电梯前等候很长的时间吧!那您有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下您自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!

办公包静力练习

两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住您的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住您的包而不使它摆动，在具体训练过程中，您也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。

俯身臂屈伸

首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。

负重颈力练习

练习时两脚开立，先将您的办公包带放在头顶同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑您的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。

有了这三种方法，那您以后在枯燥的电梯里，再也不用担心会闲着了。这三种疯狂的运动方法，会让您看到不可思议的奇妙事情的。

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