睡前吃什么好，做好这几点拥有好睡眠

香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。香蕉对增肥长胖没多大帮助，对减肥却相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

1、睡前喝水会胖吗

正常情况下睡觉之前喝水是不会发胖的，但是喝水建议在9点之前喝，如果实在是想喝的话还是建议少喝一点比较好，因为太晚喝水的话很容易造成身体第二天会水肿，基本上都是眼睛肿还有脸肿。同时晚上喝水的话会造成肝脏的负担，对身体其实是不太好的，因此晚上喝水要适量。而有的人喝水也发胖，原因可能是肾脏的水分代谢功能出现了问题，这时候的肥胖其实是水分的滞留而不是脂肪。

2、晚上睡前喝牛奶好吗

牛奶的营养很丰富，很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，但是晚上喝牛奶要适量，过量的牛奶会导致消化吸收困难，不仅不会对身体有好处反而会造成肠胃的负担。同时不是所以人都适合在晚上喝牛奶的，比如尿毒症患者不要在睡前喝牛奶，牛奶里面含有的大量的蛋白质会造成肝肾的负担。同时要注意的是睡前喝的牛奶最好热一下，冷牛奶会容易导致睡觉的时候痉挛的症状。

3、睡前吃苹果会胖吗

睡前吃苹果不会发胖但是对身体不太好，会造成肠胃的负担，如果特别想在晚上吃水果的建议在睡前三小时前吃，否则很容易消化不了就会造成肠胃的负担和伤害。吃苹果最好的时间是早上的时候，苹果的营养丰富而且含有的热量比较低，早上吃一个苹果可以一整天都感觉很精神，因为苹果里面含有很多的纤维还有维生素等营养物质，晚上很难消化会导致肠胃伤害。

4、晚上吃米饭会发胖吗

晚上如果是吃的适量的话是不会发胖的，但是如果吃得的多也是容易变胖的，因为米饭里面含有很多的淀粉，吃多了很容易造成脂肪的堆积，导致长胖。建议如果想要减肥的话在下午5点之后据不要吃任何东西了，无论是白米饭还是什么东西，吃了之后都是很难消化的，而且人体每天有运动就会导致热量过甚形成脂肪，而且还会造成肠胃的负担如果晚上吃的多的话。

5、睡前吃什么好

睡前尽量不要吃东西了，特别是夜宵之类的就更不要吃了，不仅对身体不好还会引起肥胖。如果晚上睡前实在是饿了想吃东西的话，建议可以吃一根香蕉，香蕉含有的复合胺可以醋精睡眠还可以帮助肌肉放松。也可以喝适量的温牛奶，记住不要喝多，防止对肠胃造成负担。也可以喝一点蜂蜜，有助于身体的放松。也可以吃一些土豆，可以做成土豆泥，有助于睡眠。