月经期间必须要停止运动吗？经期最好不做这4件事

发布于 2024-05-13 13:18

只要养成了运动的习惯，一天不运动就非常的难受，而且对于一些正在减肥的人来说，运动一旦停止了，就很容易懈怠下来，再次开始就难了。女性的月经期间是相对来说比较脆弱的时期，很多女性都对经期能不能运动有所犹豫，不知道是不是该停止运动计划。接下来就让我们一起来讨论一下，月经期间是否要停止运动，以及月经期间最好要少做哪些事的问题。

月经期间是否必须得停止运动呢？

月经期间是否要停止运动，还是要看自身的具体状况。如果痛经比较轻微，不影响活动，不影响生活，这个时候就完全可以继续自己的运动计划，只需要在运动计划上加以调整。如果痛经非常严重，疼的在床上都下不来，这个时候就不得不把运动计划停止一下。在月经期间运动能够帮助女性排空淤血，缓解痛经，运动在月经期间不是一定被禁止的，各位女性可以根据自己的需求调整运动计划，做一些舒缓的运动，作为运动计划的过渡时期，这样在月经结束以后，再次开启运动计划的时候会让人感觉不至于特别的困难。

女性在月经期间要少做哪些事呢？

1、吃比较凉的食物

女性在月经期间千万不要让自己着凉，其中就包括不要吃特别凉的食物，像是冰淇淋、冷饮就千万不要处碰。除了一些表面上比较凉的食物以外，还有一些寒凉的食物不能吃，比方说苦瓜、绿豆、冬瓜等。如果在月经期间不注意这个，很容易让经血变淤血，让痛经问题加重。

2、盆浴

在月经期间，女性一定要注意自己的私处卫生，可以洗澡，但是一定要淋浴，而不是选择盆浴。如果女性在月经期间盆浴，水里的细菌或者脏东西，就容易进入到女性的身体，女性在月经期间会比较脆弱，抵抗力比较低，容易受到细菌等病菌的侵袭，形成妇科炎症。同理，月经期间最好不要去泡温泉，也不要去游泳。

3、喝酒

喝酒本身就是一件会影响身体健康的事，女性在月经期间饮酒是万万不可的。女性在月经期间，激素会导致女性的解酒能力下降，女性会更容易喝醉。除了这方面以外，酒精还会让血管扩张，让女性的月经量增大，对女性的身体健康不利。不管是为自己的身体健康着想，还是为自己的安全着想，女性在月经期间都不应该喝酒。

4、过性生活

性生活的和谐要建立在健康的基础之上，在月经期间是不允许进行性生活的，这一点必须要严格的遵循。在月经期间进行性生活，会让细菌进入到女性的阴道引发阴道炎、盆腔炎等一系列的妇科疾病，对于女性健康是一种很大的损害。而且在女性期间进行性生活会让女性的经期得以延长，甚至会容易造成子宫内膜异位症，影响女性的生育能力。

月经期是女性比较脆弱的时期，这个时候一定要照顾好自己，不要让自己受到伤害。运动是可以的，但是一定要注意运动方式和运动强度。坚持运动很好，但是也要以不损害健康为前提。

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