早餐吃什么好？4类食物不可少
发布于 2024-05-13 11:40
我们常说“早餐要吃好”，早餐怎样吃才算吃好？
早餐前先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
早餐吃什么好？4类食物不可少
早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐应以五壳根茎类为主食
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐要吃点乳制品
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
早餐水果不能少
水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人！
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 孕晚期水肿吃什么好 3种利水消肿食物推荐
更多
Q
河北廊坊牛皮癣专科医院有几家
回答： 河北廊坊治疗牛皮癣一般推荐去专门的皮肤病医院以及其他皮肤科实力比较强的医院。根据复旦排行榜为您推荐以下排名比较靠前的医院： 1、廊坊市中医医院(皮肤科)，推荐理由：皮肤科 省重点...
Q
抑郁自信心缺乏怎么办
回答：抑郁自信心缺少的这个情况是和压力比较大，具有一定的直接的关系的，所以说要重新调整好自我的心理状态，要学会劳逸结合，只要自己尽力了就可以，不要给自己过大的压力和建议，也不要太在乎别人...
Q
打除皱针的危害及后期副作用
回答：打除皱针的危害及后期副作用有皮肤存在面部表情不自然、口角歪斜等表现，同时会导致身体免疫功能下降，出现肿胀、酸痛等副作用。除皱针包含的是肉毒素成分，注射到皮肤中可阻断肌肉与神经营养输...
Q
抑郁症核心症状有哪些
回答：抑郁症是一种情感障碍性疾病,自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能...
Q
抑郁症患者的体格有什么变化吗
回答：抑郁症患者的体格是不会有变化的。抑郁症是由于患者的心情比较低落所引起的一种症状，抑郁症这种疾病也是精神类的一种。出现抑郁症的患者是有着自卑，和心情不好等症状的，如果这种抑郁症的患者...
Q
抑郁性神经官能症脸上有什么变化
回答：抑郁性神经官能症，患者的面部表情有可能会出现，情绪低落，没有笑脸，而且眼睛显得浑浊，没有光亮，皮肤灰暗。没有光泽。每天都感觉患者很丧。没有喜悦的表情。像这种情况一定要去专业的精神卫...
Q
发展成尿毒症需要多久
回答：扩张成尿毒症也需要有根据个人情况，如果您具有肾脏疾病没治疗的话可能会几个月也可能会两年会扩张成尿毒症，具体与您的病情控制以及日常的生活调养都有很大的关系，所以说建议您一定要尽早发觉...
Q
打玻尿酸垫下巴要注意什么
回答：打玻尿酸垫下巴要注意日常的生活习惯以及手术后的护理，在使用玻尿酸垫下巴以后在较短的时间内不要做过于剧烈的运动，以免影响下巴手术的效果。玻尿酸主要是通过注射的方式，作用于人体的深层组...