睡觉前饿了吃什么好呢
发布于 2024-05-23 14:01
每天三顿饭对于大家每个人来说都是至关重要的事情，而如果不吃饭的话，就对肠胃不好，而且也不能保证一天的精力。现在很多人下午下班后就早早的吃饭了，而晚上睡觉有比较的晚，这样就导致了晚上睡觉前有感觉饿了。那么，睡觉前饿了吃什么好?对于这个大家经常面临的问题，一起来看看下面的建议。
绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。
益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。
燕麦
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了“。燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。
睡觉前饿了吃什么好?如果睡觉前不是特别的饿的话，就可以选择喝点蔬果汁或者是喝点酸奶就行了，但是如果是真的很饿的话，可以适当的吃点燕麦等一些容易消化的食物。但是睡觉前最好不要吃太多东西，否则的话不利于快速的入睡，甚至导致晚上失眠。
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