西兰花叶能够吃吗？

发布于 2024-06-14 07:13

西兰花它里面含有大量的维生素以及矿物质，对于我们的身体健康会有很多的好处，尤其是它里面含有一种特殊的物质，能够有效地增强人体抵抗肿瘤的能力，因此结识很多的朋友都喜欢用西兰花来做菜，但是通常情况下，西兰花主要是吃他的花，叶子是不可以拿来食用的。

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素“，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。

西兰花它的吃法有很多种，对于身体缺锌，铁等等微量元素的朋友，适当的吃一些西兰花，能够有效的帮助身体补充这些物质，尤其是它里面含有大量的维生素c，它能够有效地增强人体皮肤的抗氧化能力，同时也能够改善人的免疫能力。

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