含铁质高的食物有哪些
发布于 2024-06-20 10:59
补铁这是许多妈妈们都非常关心的一个问题，缺铁的孩子会发育比较的迟缓，而且还会容易出现体质比较弱，头发枯黄的情况，因此许多的家长们为了自己孩子的健康，都会给孩子想尽各种各样的办法来补铁。补铁的方法比较的多，不过最天然最没有副作用的那就是通过饮食来补铁，生活中许多的饮食都含有非常高的铁质，那么你知道含铁质高的食物有哪些吗?
我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:
1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
其实除了小孩子需要大量的补铁外，老人和妇女也需要补铁，我们都知道女性每个月都会有几天不舒服的情况，这个时候就需要补充大量的铁质，这样不仅可以帮助女性环境经期带来的疼痛，而且还能让女性的心情得到舒缓，因此补铁是非常的重要，含铁质高的食物有哪些，看着上面的介绍相信大家都已经知道怎么做比较好了。
上一篇 : 动脉血管堵塞怎么办，八种食物疏通血管
下一篇 : 吃西红柿到底有好处吗
更多
Q
什么是肋软骨炎
回答：肋软骨炎是指肋骨与胸骨之间的交界部位的软骨出现了炎症反应，在临床上分为非特异性肋软骨炎以及化脓性肋软骨炎。非特异性肋软骨炎大多与慢性劳损有关，比如长时间进行重体力劳动或者是局部存在...
Q
肛瘘大便出血吗
回答：肛瘘一般并不会导致大便出血。少数肛瘘内口比较大，局部炎性增生比较明显时，可能会受粪便摩擦而引发大便出血。还有一些范围比较广的肛瘘，由于周围局部瘢痕增生会导致肛门狭窄，排便的过程中也...
Q
血压高忌吃什么食物
回答：血压高一般忌吃高盐和高脂肪等食物。1、高盐食物：血压高患者应避免过多摄入腌制食物和氯化钠含量高的食物，在日常烹饪过程中，应该低盐饮食。因为血压的升高与氯化钠的摄入密切相关，过多的氯...
Q
肌无力就是甲亢吗
回答：肌无力是甲亢的一种表现，而且临床还会有发热、心慌、乏力、怕热、出汗、情绪激动、失眠、大便次数多等。然后甲亢患者最为常见的症状就是乏力，并且乏力的原因有以下几点:1.患有甲亢人群肠蠕...
Q
肠炎会引发肠套叠吗
回答：肠炎作为一种肠套叠的诱发因素能够引起肠套叠的发生，在临床上肠套叠主要分为两大类，一种是原发性的，这一种比较常见的，发病人群是小孩，另一种是继发性的，成人比较多见，其中它的发病因素以...
Q
老年人为什么会头晕
回答：老年人出现头晕，临床上常见的原因为血压的异常。比如高血压时患者可以出现头晕，同时可能会出现头痛，应测一下血压，如果收缩压大于140mmHg，舒张压等于90mmHg，临床上也称为高血...
Q
肛裂反复出血怎么办
回答：肛裂患者反复出血，说明伤口无法自我愈合，建议及时就医检查，对于自我愈合困难的患者建议手术治疗。肛裂是肛肠科常见病变之一，是由于各种原因导致的肛管黏膜撕裂损伤。临床症状主要表现为大便...
Q
做完肛瘘手术之后会复发吗
回答：肛瘘手术成功与否的关键在于是否能准确的找到内口并将其处理好。肛瘘分为低位单纯性肛瘘、低位复杂性肛瘘、高位单纯性肛瘘、高位复杂性肛瘘。其中低位单纯性肛瘘和高位单纯性肛瘘因内口、瘘管及...