多喝热水到底有什么用 喝水养生也是需要讲究方法的

在生活中我们很烦别人的关心话是“多喝热水”，因为这是一种常识，我们每个人都知道，所以并不需要这种总所周知的关心。其实我们很多人都知道多喝热水对健康有好处，却不知道具体的好处有哪些，而且喝热水也有许多要注意的地方，喝水方式不当，也会对健康带来不利影响的哦，下面就来了解多喝热水的好处，以及喝水的注意事项吧。

1、多喝热水的好处

1、防止早衰

您应该要清除您体内的毒素一个最大的原因就是他们让您衰老得快。喝热水有助修复皮肤细胞，增加皮肤的弹性，并受到有害自由基。随后，损坏的皮肤变得更光滑。

2、缓解咳嗽症状

在平时感冒咳嗽的时候，止咳不是必要的，咳嗽对排出呼吸道黏液什么的还有帮助。但是长期咳嗽毕竟也让人不舒服，所以可以用点方法来缓解症状，这时喝热水就是最好的止咳方法。

3、减肥

水合作用是保持身体健康中相当重要的一环，多喝水可以帮助身体有效排出消化系统中的毒素，加强新陈代谢。并使身体保持更久的饱腹感，每天饮用足量的水还会帮助保持身材苗条健美。

4、身体排毒

热水是梦幻般的，帮助您的身体排毒。当您喝热水，您的体温开始上升，这将导致出汗。您的身体出汗是好的，因为它有助于从您的身体释放毒素，并妥善清理它。为了达到最佳效果，饮用前加入柠檬汁。

5、助消化

热水是用于消化特别有益。研究表明，在饭后饮用冷水，会导致食用的食物中含有的油质变硬。这可以在您的肠道内壁创建一个脂肪沉积，从而最终导致肠癌。但是，如果您更换冷水为热水，就可以避免这个问题。

6、头发健康和生长

喝热水可以使得您的头发柔软，有光泽。它激励您的发根神经末梢，使它们活跃。这有利于取回您的头发的自然活力，保持它的健康。激活您的头发的根部还有一个额外的好处，热水促进根系的正常活动，并随后加速头发的生长。

2、喝水养生需注意

1、为了美丽和健康，喝水越多越好?

水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2、水是最好的药?

水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果您以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

3、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。

人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

专家建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。

由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。

5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。

汤中除了水，还富含盐分和赘肉。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食您的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水?

从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。

一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

7、“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖。

说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。

空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进进小肠，被吸收进血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于热控减肥。

8、口渴表示身体缺水，不渴不用喝。

与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等您感觉到口渴时，您正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，您的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

您可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

9、桶装水口感好，干净卫生，肯定好过自来水。

假如您忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利。

人体每天都需要补充适当的水，而喝热水补水效果是最好的，但是喝水的禁忌一定要了解，否则错误的喝水方式不但不会对健康带来帮助，而且还容易导致健康出现问题，因此喝热水了解正确的方法很重要，上面介绍的喝水注意事项一定要了解哦。