经常吃西红柿有什么养生功效 吃西红柿能改善视力吗

发布于 2024-07-22 12:32

西红柿是一种非常常见的蔬菜,既可以生吃,也可以做菜,西红柿的营养价值很高,经常吃西红柿有什么好处呢?估计很多人都想要知道,夏天的时候吃西红柿能起到美白的作用,除此之外,西红柿还有哪些养生的功效呢?下面,给大家具体介绍一下。

1、西红柿的养生功效

1、帮助对抗癌症

根据发表在美国国家癌症研究所杂志的一项研究,大量食用西红柿可以帮助对抗前列腺癌。当然也可以帮助减少其他一些癌症,如胃癌、肺癌、宫颈癌、咽、口腔、咽喉、直肠、结肠、食道和卵巢癌的患病风险。这是因为西红柿含有高抗氧化剂番茄红素。如果您想提高西红柿的抗癌作用,尝试着用橄榄油去烹调他们吧。

2、改善视力

维生素A和C不仅有助于提高视力而且也可以帮助预防夜盲症,而西红柿则是维生素A和C的极好来源。最近的一项研究表明,番茄的高维生素A含量可以帮助预防黄斑变性和严重眼病。食用西红柿可以降低患上白内障的风险。西红柿丰富的植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质,能保护眼睛不受光线损害。

3、清洁皮肤

经常吃西红柿能帮助您清洁皮肤,使它看起来更加完美。

西红柿含有强大的抗氧化剂番茄红素,它可以保护肌肤免受阳光的伤害,降低皮肤对紫外线的敏感度,减少皱纹和细纹的产生。您可以使用番茄治愈粉刺,皮疹及收缩毛孔。将西红柿打碎涂在皮肤上,可以有效改善肌肤暗沉,使其恢复健康的光泽。

4、促进良好的睡眠

西红柿是番茄红素和维生素C的重要来源,这些营养素可以帮助您睡得更好。所以,如果您总是困扰于入睡,考虑增加西红柿到您的日常饮食吧。您可以把西红柿加在汤或沙拉中,甚至可以做一杯西红柿冰沙来获取营养。

5、缓解慢性疼痛

由于含有消炎药中的成分,如类胡萝卜素和类黄酮,西红柿可缓解慢性疼痛。我们知道经常感到轻度或中度疼痛的人通常都有炎症。一项研究显示,每天喝一杯西红柿汁可以有效降低导致炎症的肿瘤坏死因子-α在血液中约34%的含量。因此,西红柿对于患有慢性健康问题,如心脏疾病、骨质疏松症、癌症和阿尔茨海默氏症患者来说是非常有益处的食物。

6、给您健康的头发

吃西红柿也对您的头发也有好处。西红柿中丰富的维生素和铁,有助于强韧您的头发,甚至可以为损坏的,毫无生气的头发增加光泽。食用西红柿能够平衡头发的pH水平。如果您有头皮屑和头皮发痒,可以尝试在洗发后用鲜西红柿汁再洗一遍,4到5分钟后用冷水或温水冲洗干净。但是不要过于频繁用西红柿汁洗头发,因为他们的酸度会使您的您的头发变的干枯。

7、保持骨骼健康

西红柿含有维生素K和钙有助于保持骨骼的健康。因此,吃西红柿可以帮助修复和强化您的骨头。研究显示,抗氧化剂番茄红素还可以提高骨质量和帮助对抗骨质疏松症。

8、降低血糖水平

西红柿中含有非常少的碳水化合物,它们有助于降低血糖水平。西红柿中还含有铬,有助于控制血糖和纤维,在一定程度上控制血糖水平使其不至于过高。一些研究发现,西红柿中的强大的抗氧化剂可以保护血液和肾脏,而这一特性的发现在糖尿病领域产生了极大的影响。

9、帮助减肥

如果您正在尝试丢掉那些恼人的脂肪,在日常饮食中加入西红柿吧。它们低脂肪而且不含胆固醇。西红柿中含有大量的纤维和水,所以他们会让您在不摄入卡路里的同时觉得很饱。您可以吃西红柿生吃或将它们添加到的砂锅菜、沙拉和其他有助于健康的饭菜中。新鲜的、晒干的、炖的、捣成泥的或榨成汁的,如此多益处和如此多吃法的西红柿是否已让您为它怦然心动?

让西红柿出现在您的日常饮食中,给您的每一天都带来健康吧。您爱西红柿吗?您知道他们的健康益处吗?

2、错误的西红柿吃法

错误吃法1:长久加热烹制西红柿

长久加热烹制后会失去原有的营养与味道,对身体无益。

错误吃法2:空腹的时候吃西红柿

西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

错误吃法3:吃未成熟的西红柿

青西红柿含有生物碱甙龙葵碱,食用后轻则口腔感到苦涩,重时还会有中毒现象。

错误吃法4:服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时吃西红柿

西红柿含维生素K较多,维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时,会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。

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