古人养生有哪“六节” 早起养生要养成哪些好习惯

古人养生有法，我们现代人想借鉴学习，但却无从查起，而且有很多人都不知道古人养生方法到底哪些是对哪些是错，因此今天就让我们一起来谈谈到底古人养生有哪些方法可以遵循，到底哪些养生方法是正确的，古人养生有哪“六节”？早起养生要养成哪些好习惯？

1、古人养生“六节”

1、节嗜欲以养精。

精可以理解成身体中的精华物质，储存在五脏之中，所以说“五脏者，藏精气而不泄也，故满而不能实”。怎么样才能藏精气而不泄呢？我们知道精和神的关系非常密切，可以说神寓于精气之中，精是神的物质基础，神对精又有引导作用。因此要使精不妄泄，首先做到神不外驰，也就是精神内守，经常处于恬阔虚无的状态。当然，在现代社会很难保持精神内守，那么我们就降低一下标准，注意节嗜欲，不要过度贪图身体感官方面的享受，否则很难做到积精全神。

2、节烦恼以养神。

前面说的是神气外驰会引导精气外泄而不藏，假如一个人并没有天天追逐声色犬马，但为了一些小事经常想不开，肯定对身体也不好。他的神虽然没有带动精气外驰，烦恼忧愁却使得神气内争，神气总是处于纠结之中，也会不知不觉地引起消耗，这就要求我们遇事要豁达一些，减少精神的负担。

3、节愤怒以养肝。

中医把各种情志归属五脏，其中怒属于肝。肝脏具有疏泄气机的作用，也就是可以冲开郁滞，而想完成这样的作用，它本身力量必须集中，力量不聚集是冲不开阻碍的。怒是怎样的一种情绪呢？首先是遇到了不开心的事，引起气的运行不太通畅，这时气机集中在一起然后爆发出来，这样就把不愉快的情绪发泄掉了，从这个角度来说，怒由肝所主。然而这是一个被动的过程，频繁的发怒会伤及本脏肝脏，这就要求我们尽量避免发怒，使情绪处于一种平和的状态。

4、节辛勤以养力。

一般来说，力量是越用越有的，体力劳动者的力量肯定是大于脑力劳动者。但事情都是物极必反，超过一个顶峰以后力量反而会下降，所以告诫人们运动或劳动要适可而止，不能过于辛劳。但对于本条要灵活看待，今天的生活环境和古代已经大不相同，很少有重体力劳动，人们的肢体普遍运动不足，因此不能用本条作为好吃懒做的理由。

5、节思虑以养心。

思是意识的变动，围绕一个问题反复琢磨，虑和思有些相近，不同的是，思针对当下的问题，虑是针对将来的问题。情志本属脾脏所主的，但心和脾是母与子的关系，在病理、生理上互相影响，思虑过度能造成心脾两虚，出现心慌、失眠等症状。所以平时不能让心神过于劳累，劳体和劳心最好交叉进行。

6、节悲哀以养肺。

人在悲哀的时候是很萎靡的，明显感觉到气不挺拔，中医叫做悲则气消，这时浑身的气都是消退的，不再有生机。五脏之中肺脏有敛降的作用，和气机的消退相对应，因此说悲属肺。长期悲哀自然会伤及肺脏，肺不能很好地宣散，生活中应该尽量避免这种不良情绪。

2、早期养生好习惯

1、早起排便有利健康

早上七点左右是身体肠胃蠕动的高速时期，其实这个时间不是确定的，有些人因为生物钟不一样也会有区别的，前一天的食物在人体经过一天的消化吸收后，形成食物残渣，而夜间机体机能代谢缓慢，毒素、垃圾经过一夜沉淀，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。因而早起排便有利健康。

如果没有这种习惯的话不要着急，慢慢的开始培养这种习惯也不晚，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

2、早上慢慢起是个好习惯

因为很多上班族都是准点起来的，加上想要再迷糊一会，时间真的是来不及的，但是中医告诉您最好不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果您有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

3、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡不是很多人的习惯，但是早上洗澡真的是可以促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

4、醒过来后喝一杯凉水是个好习惯

经过一晚上的睡眠，很少有时间喝水了，人是很容易缺水的，这时候如果可以喝一杯凉白开对身体是很有益的，这对于肠胃也起到了清理作用，也对于便秘有一定的缓解作用的。