哪些姿势有养生又保健的作用 养生又保健的姿势

从养生的角度出发，我们生活中有很多姿势都是很讲究的，当然有好的姿势也会有坏的姿势。只有好的姿势才能起到养生保健的功效，一定要杜绝坏的姿势。那么，日常生活中有哪些姿势是正确的呢？只有学会了这些正确的姿势才能起到养生保健的功效。

1、养生又保健的姿势

电脑前工作时：我们往往会弓背伸头，这样最易最伤身体，导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

看电视：瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。

正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。

思考：托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。

正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

站立：歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

以上这些正确的姿势，都是您在生活中应该注意的问题。如果您的姿势有问题，那就赶紧来改正吧。坐立行走看似是小事，但只要您多加注意养护，想要得到养生好效果，也就不是难题了，赶紧来试试这些正确的姿势吧。

1、正确跑步减肥方法

Point1视线

运动减肥是秋冬季节减肥最好的减肥方法，而跑步减肥运动则是众多运动中最适合秋冬减肥的运动方式，在运动减肥过程中首先需要注意正确的跑步姿势。跑步时尽量往远处眺望，令身体更挺直，可以缓解压力让心情好起来，也可以让减肥更有效。

Point2下巴

跑步减肥过程中，视线要远眺，那么下巴要稍稍往上仰起，抬头挺胸，幅度不用太大，这样可以避免跑步养成弓背的坏习惯，而且双腿也更容易抬起来。

Point3手臂

运动减肥过程中，手臂的姿势也要正确，要做出自然摆臂的动作，也就是通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，背部肌肉尽量往上拉伸，这样可以减轻跑步运动对腰部的负担。

Point4脚掌内侧

最后再提醒一下采用跑步减肥的MM们，脚的姿势也要正确，具体的姿势则是脚着地后，脚跟首先落地，最后才是脚掌的前端，因为脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，是与地面垂直。

正确的跑步姿势并长期锻炼能强健您的身体，锻炼您的耐力，增加您的修为，炼出您的迫力，并且可以让您在慢慢的锻炼中瘦出您的好身材。赶快了解上述，让您在减肥运动中锻炼成为冠军，瘦出您的好身材。