夏季养生要适量运动多泡脚

发布于 2024-08-04 18:00

夏季现在已经到来，天气就会变得越来越炎热了，在这时候我们是容易产生一些身体不适情况的，这时候我们人体是容易产生一些不适应情况的，在平时我们就需要小心，夏季的时候如果可以做好养生工作，这是非常关键的，那么具体夏季如何养生比较好，一起看看吧。

傍晚放松利身心

在夏季的时候我们要注意，在这时候的傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠，很多人都觉得睡前是不能进行运动的，但是实际上睡前进行运动会更有助于我们睡眠。在这时候的运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。同时我们进行一些舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷，是有助于我们夏季健康养生的。

夜间养心要泡脚

在夏季的时候由于湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。所以夏季的时候我们必须要小心去解决湿气重的情况才行，而且由于夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠，这样会更有助于我们健康。我们可以通过泡脚来促进穴位的健康，特别是涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，这是非常不错的一个夏季养生方法。

夏季到来，这时候的天气比较炎热，所以我们在平时需要合理方法养生才行，首先我们应该多进行运动，特别在睡前适当的进行运动，这样会更有助于我们夏季的健康，同时夏季的时候晚上还应该多泡脚，这样也会促进我们健康。

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