说说话也养生 老人“动口”养生方法
发布于 2024-08-12 18:21
说话也可以养生，老人只要“动口“就能达到一些强身的作用，下面我们来看看老人“动口“养生方法。
有些老人因一些肢体原因无法经常运动，其实，老人养生并不是非得运动，经常说说话、与他人交流也是能起到强身作用的，今天就为大家介绍老人“动口”养生方法。
“动口”养生诸法：
1、自言自语
说话能刺激大脑，使大脑部血流供应充分，改善大脑缺氧状态。有的老人与他人交流少，经常“自言自语”一番，也能抵抗脑神经退化和衰老，增强记忆力。哪怕是发发牢骚，也是一种宣泄苦闷、求得心理平衡的好方法。
2、长吁短叹
有时，长吁短叹几声，人会产生一种难得的舒畅感。医生发现，胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关，几声叹息能松弛，起止痛效果。另外，叹息使体内横膈膜上升，促进肺部气体交换，能增加肺活量，获得更多氧气，有益于血液循环。
3、细嚼慢咽
老人吃东西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化，也减轻了肠胃负担。多咀嚼时，食欲中枢能发出正确的指令，使您在饮食适量时就产生饱腹感，有助避免过食而发胖。细嚼慢咽可促进脑部血液循环，使脑功能活跃，提高判断力。慢嚼还能锻炼牙齿，使面肌得到“运动”，既能强健牙齿又能减缓皱纹产生。
4、吟诗唱歌
吟诵诗歌，可促使体内激素和其他生物活性物质分泌，有助消除精神上的烦恼和压力，对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌要带动声带和胸腔振动，又要用腹式呼吸，这有利于增进氧气吸入，且能提高肺部组织活力，增大肺活量和增加心脏血液循环。经常吟诗一首或高歌一曲，均能令人舒畅，有助快速消除疲劳。
5、咬牙切齿
每天将上、下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬住，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。每次做数十遍一紧一松的咬牙切齿。能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于收缩一舒张的动态之中，可加速脑血管血液循环，使已趋于硬化的脑血逐渐恢复弹性，有利大脑血氧供应。常咬牙叩齿还能使肾气充盛，预防耳聋。
上面为大家介绍了老人“动口”养生方法，动动口、多说话，可以锻炼老人的思维能力，防止老年痴呆。
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