经常睡午觉有这四大养生功效，您知道吗

发布于 2024-08-13 12:35

在日常生活中有很多人非常忙碌，每天都被生活压力压的喘不过气来，尤其是一些上班族，一天都没有多少休息时间。然后睡觉对于人体健康来说是非常重要的，建议大家平常养成午休的习惯。午休的作用是非常多的，不仅能够让下午感觉到精力充沛，而且还会给身体带来很多好处。

经常睡午觉有哪些养生功效?

1、降低血压

压力过大会导致人患上高血压而充足的睡眠，有利于降低血压。如果晚上没有太多时间，睡觉平常可以在工作之余进行午睡，这样有利于缓解我们的高血压症状，有助于帮助身体稳定血压。如果自己是高血压，平常不仅要保持睡午觉的好习惯，还要保持良好的生活作息和饮食规律，这样才能缓解病情。

2、振奋神经

拥有一个良好的睡眠，对于我们的身体有很强烈的振奋作用。适当的睡午觉能够改善人的心情，降低人的压力，让人的情绪变得更加稳定。平常压力很大的上班族也可以通过午睡来缓解压力，赶走抑郁情绪。

3、保护心脏

过度劳累会让人的心跳加快，而睡午觉有着很好的保护心脏功能。我们平常在过度劳累之后，心速会加快，心脏会变得非常脆弱，这个时候不妨养成午休的好习惯，能够降低我们患上冠心病的几率，还能够降低人体的紧张度。

4、提高记忆力

平常如果用脑过度就会导致记忆力下降，让脑部的精力不足，而午休能够提升人的精力，能够增强人的记忆力。

趴着午睡有哪些危害?

1、损伤视力

经常趴着睡觉会让眼球受到压迫，在午睡过后会出现暂时性的视力模糊，长时间趴着睡觉会造成眼压过高让视力受损，久而久之容易造成青光眼近视等眼部疾病。

2、引发颈椎病

长时间趴在桌子上睡觉会导致颈部前倾，久而久之还容易导致脊椎变形，引发颈椎病。

3、加重脑部缺血

人在入睡后心率会逐渐减慢，血流速度也会减慢，这时会让脑部的血液比平时少一些。然而趴着睡觉会导致脑部严重缺血，还会引起耳鸣，头晕等不良症状。

通过以上内容，我们知道睡午觉对于养生有一定的功效，但是也要注意睡午觉的方式，最好不要趴着睡觉，最好以平躺的方式睡觉。另外也要注意，睡午觉最好不要超过一小时，否则会让人越睡越想睡，会影响到晚上的睡眠。

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