四季养生穴位您知道吗

发布于 2024-08-15 08:12

春天保肝,夏天养心,秋季护肺,冬天补肾。学会四季自我保健至关重要。

春季养肝——太冲、鱼际、太溪

每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪,不拘时间,每穴3分钟,具体方法:早起先按揉肝经上的太冲穴,肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟,晚睡前用热水泡脚,然后依次揉鱼际、太冲、太溪,每穴3分钟,再加按揉肺经上的尺泽穴。

夏季养心大穴——阴陵泉、百会、印堂

阴陵泉:可以健脾利湿,坚持每天按揉此穴3分钟,可以保持整个夏天脾胃消化功能正常,还可以把多余的湿去掉。

百会:可以大大提升人体的阳气,让人神清目爽,每天在百会穴上按揉3分钟。

印堂:每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次,就感到一种胀胀的感觉向两侧发散,那是阳气在冲击,之后您就感觉脑子特别清醒,眼睛也特别亮。

夏季坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂3-5分钟,把阳气提上来,您就可以心怀清凉,安然度夏。

秋季护肺宝穴——鱼际、曲池、迎香、合谷

两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。

曲池是手阳明大肠经的合穴,每天阳气最盛的时候是中午1-3点时按揉即可。具体做法:用另一手的拇指按下去,有胀感之后再向外拨。

迎香的操作方法:

双手按在两侧迎香穴上,往上推或反复旋转按揉2分钟,鼻腔会明显通畅许多。每天早上出门前先按揉两侧迎香至鼻内湿润。全天不定时地按两侧合谷和鱼际,每次不少于3分钟。

秋天的前半季温燥弥漫,选择双鱼际、曲池、迎香,可以滋养肺气,有效预防鼻炎、咳嗽等难治的呼吸系统疾病。

秋天的后半程凉燥横行,每天坚持按鱼际、迎香、合谷,可以还肺一片清凉,将肺炎等秋季易发病、统统挡在身外。

冬季的补肾精穴——阴陵泉、关元、肾俞

具体操作方法:关元要用艾灸的方法,每天晚上艾灸5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧肾俞上拔罐,起罐后按揉2分钟。肾俞穴不必天天使用,每周2~3次就行了。其余的时间就按揉;两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次每穴3分钟。

北方的人要每天坚持刺激以下几个穴位:关元、肾俞、太溪。

具体操作方法:每天晚上临睡前1小时先泡脚20分钟,然后按揉两侧太溪穴,每穴5分钟,然后艾灸关元5分钟,再艾灸两侧肾俞穴5分钟。

南方朋友冬天的养生大法重在祛寒湿,坚持每天刺激关元、肾俞、阴陵泉,为自己升起体内炼丹炉。

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