儿童失眠吃什么食物好
发布于 2024-08-14 11:51
如果儿童偶尔出现一次失眠的情况，并不需要进行特殊治疗。若长期存在失眠症状，则可以适当进食有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃等，必要时也可以在医生指导下服用药物改善睡眠。
一、食物
1.富含色氨酸的食物：如小米粥、燕麦片、香蕉、苹果、橙子等，此类食物中含有较多的色氨酸，而色氨酸能够促进大脑合成褪黑素，进而起到辅助安神助眠的作用。
2.富含镁元素的食物：比如菠菜、黄花菜、玉米、马铃薯等，因为人体缺镁会导致神经兴奋性增高，容易引起失眠的症状，所以适量吃一些含镁丰富的食物可帮助入睡。
3.坚果类食物：如葵花籽、花生、腰果等，其中含有一定量的卵磷脂，该物质对中枢神经有抑制作用，能缩短入眠时间并加深睡眠状态。
4.富含维生素B6的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋黄、奶酪等，维生素B6对于调节自主神经系统功能有一定效果，可以帮助稳定情绪，缓解焦虑和抑郁等症状，从而达到提高睡眠质量的目的。
5.其他食物：除上述常见食物外，还可以多吃红枣、蜂蜜、桂圆等补血养气的食物，以及桑葚、莲子、大枣、猪心、鸭肝、猪皮等安神定志的食物，也有利于睡眠。
二、药物
1.中成药：常用的中成药包括柏子养心丸、天王补心丹、乌灵胶囊、宁心安神颗粒等，具有滋阴清热、镇静安神的功效，适用于治疗阴虚火旺所致的失眠、健忘、心烦、头晕、耳鸣、口干等症状。
2.西药：常见的药物主要包括艾司唑仑、谷维素、氯硝西泮、酒石酸美托洛尔等，但应在专业医师指导下来使用，避免私自用药造成不良后果。
由于不同年龄段的人群所需要的营养成分有所不同，因此日常生活中应注意饮食均衡搭配，不要偏食挑食，以免影响身体健康。
上一篇 : 宝宝免疫力差应注重饮食调养 多吃5种食物能提高免疫力！
下一篇 : 感冒咳嗽可以吃什么食物
相关推荐
更多
Q
肠胃消化不良会持续多久
回答：肠胃消化不良通常会持续1到2周，不过具体的持续时间可能因个体差异而有所不同。这种不适可能由多种因素引起，如饮食不当或幽门螺杆菌感染等。为了有效缓解症状，患者需要根据不同的病因采取相...
Q
检查了一下说是牙龈发炎到骨头里
回答：牙龈发炎到骨头里，听起来有些可怕，但其实是牙齿根尖周组织发生炎症的表现。这种情况需要及时就医，通过专业的治疗来缓解症状并防止进一步恶化。通常，医生会根据具体情况选择药物治疗或手术治...
Q
2型糖尿病能不能吃凉薯
回答：2型糖尿病患者可以适量吃凉薯，但需要注意控制摄入量。凉薯虽然含有一定的糖分，但其热量较低，适量食用不会对血糖造成太大影响。然而，过量食用可能会导致血糖水平升高，因此控制食用量是关键...
Q
梅毒能治好吗？还是终身携带
回答：梅毒是一种可以治愈的疾病，只要患者积极配合医生的治疗，并在生活中做好护理工作。早期发现和治疗是关键，通常通过抗菌药物如青霉素类药物来抑制体内的病原菌，从而改善症状。如果病情严重或未...
Q
补牙材料凸出来了怎么办
回答：如果发现补牙材料凸出来了，建议尽快去医院的口腔科就诊。医生会检查补牙材料是否合适，并判断是否需要拆除原有的补牙材料。根据检查结果，医生可能会选择合适的治疗方法，比如重新补牙、制作嵌...
Q
吃辣辣到胃疼喝酸奶管用吗
回答：如果你因为吃辣导致胃疼，喝酸奶可能会有所帮助，但这取决于胃疼的具体原因。对于因食用过多辛辣食物而引发的胃部不适，喝酸奶可以中和部分胃酸，缓解疼痛。然而，如果胃疼是由胃炎或胃溃疡等疾...
Q
妊娠高血压糖尿病能吃饺子吗
回答：妊娠期高血压和糖尿病的孕妇通常可以适量食用饺子，但需要根据个人健康状况进行调整。饺子作为一种由面粉制成的食物，富含碳水化合物和多种维生素，这些成分可以为身体提供必要的营养。不过，过...
Q
2型糖尿病能不能吃泡芙
回答：2型糖尿病患者可以适量食用泡芙，但要选择无糖版本，并且控制食用量。泡芙中的成分如黄油、白砂糖等，血糖生成指数较高，过量食用可能导致血糖升高。糖尿病患者应谨慎选择和食用泡芙，以避免不...